怎样才能让自己不紧张

1.减少陌生程度。
在做事情之前，可以先熟悉一下环境，这样可以移除陌生环境对你的影响，从而减少紧张感。很多人考驾照，到真正开车那一步的前一天，都会去驾校熟悉一下环境。这个方式的确能够很好的提高成功考取驾照的几率，也是很多情况下都能够用到的一个方法。
2.理性分析结果。
站在理性的角度先分析下这个事物到底会对自己产生什么样的影响。有的时候，往往都是自己把事情考虑的太过于严重了，冷静思考之后再去行动，会好很多，也不会有过多的压力。
很多事情都是这样，你看透了的话，想紧张都很难紧张的起来。只要你能够正视将会面对的结果，那么就不会对你产生干扰。

让自己觉得不紧张，第一，可以适当听一些放松心情的歌，第二，可以去外面旅旅行，然后跟着好朋友去倾诉去郊游。第三呢可以向自己的父母倾诉，自己父母是自己最亲的人，他们会理解自己，然后就会这种紧张感觉，会大大降低。的士可以适当的去健身，让身体放松，让自己的心情放松就感到没有那么紧张了。

别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情o(∩_∩)o...

1.学会放松。紧张情绪大都是由于精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。
2.培养自信。用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。
3.情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，要冷静面对，生理上不要发生急剧变化，如心跳加快、呼吸急促、两手发抖紧张要使思维处于抑制状态。

我觉得要克服紧张感也不难，慢慢来，给你一些建议。

首先，在一些公共场合发言，到一个陌生的环境都容易感到紧张，体现了你内心的不自信以及不从容，这个自信感要慢慢来练，你可以试试看心理暗示这个方法。比如你在做一件事前，可以不断告诉自己“我可以的，我一定能行！”，在做成功后，你可以不断告诉自己“我真棒！”，即使失败了，也不要灰心丧气，应该不断鼓励自己“下一次我一定能行！”

其次，这种东西也需要慢慢的，锻炼。刚开始接触的时候，自然会有陌生感与紧张感，但次数多了，久而久之就会慢慢适应，就会变得从容一些。你要做的就是多参加这些活动，多在一些公共场合发言，多去到一个陌生的环境去适应，增加给自己锻炼的机会，慢慢来，总会好的。

最后，教你一招，是一个关于克服压力的小秘诀。首先深呼吸。然后嘴角上扬。使自己的面部肌肉不那么僵硬。最后在心里暗示自己。放松。这样就比较有用了。