如何让自己不紧张
1
深呼吸。这样做会放松身体，使绷紧的神经放松 。使紧张的情绪得到缓解。
2
自我暗示。都是人，没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的,应急预案都很棒,没什么事情应付不了的.有许多人在看我，说明我是最“棒”的。我就是要吸引他们的目光！我要做得更好。周围什么都没有,很宁静,更好！安静会使我更清醒........这样就不会怎么紧张了。
3
适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己冷静下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情绪。
4
聊天。可以先和朋友聊会天。这样会分散自己的注意力，减轻紧张的气氛,轻松一会自然就不会紧张了。
一般紧张是因为害怕出错丢脸，如果是这样，那就在发言前做百分之二百的准备，就是那种已经熟练到张口就来的程度，一定会缓解紧张。
放下自己的架子，做最充分的准备，多练习，慢慢的就会不紧张了。
如何让自己不紧张
3、喝水或：适时喝点水和做几下自我。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己冷静下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情绪。4、和朋友聊天：可以先和朋友聊会天。这样会分散自己的注意力，减轻紧张的气氛，轻松一会自然就不会紧张了。
让自己不紧张的方法
1、选择空气清新，环境幽静，光线柔和无干扰，可自由移动的场所。2、采取一个让自己感觉舒适，站立，坐下或躺下的姿势，激活身体的一些主要关节和肌肉。3、此时速度应该是均匀和缓慢的，没有必要为这些动作设置某种格式，只要关节松弛，肌肉就会放松，这样就能不紧张了。
有什么方法让自己不要那么紧张焦急呢?
2. 接受自己的局限性：每个人都有自己的能力和限制，明白并接受自己的局限性可以减少对完美主义和过高期望的焦虑感。3. 情绪管理：情绪的管理对于减少焦虑至关重要。了解自己的情绪，学会适时释放和处理它们，可以帮助减少焦虑的情绪。4. 树立积极的心态：积极的心态能够帮助人们更好地应对困难和挑战，减少...
怎样让自己内心强大 不焦虑不紧张
3、转移注意力 有时人们很难控制自己胡思乱想，弄得自己坐立不安。这时不妨停下来，专心去做一件事情，转移注意力，全身心投入工作。当因演讲焦虑的时候，专注于演讲本身，观众的反应便不重要了，当因考试紧张的时候，专注于准备好考试、做好手中的题目，结果便不重要了。从威胁性的信息，转移到非威胁...
怎么让人不紧张
问题一:怎样才能使人不紧张 永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。 1.微笑。 当你特别紧张时,不妨面带微笑。为此,请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快...
怎样消除紧张和不自信?
1. 深呼吸和放松当你感到紧张或不自信时，深呼吸可以缓解身体紧张的感觉。尝试慢慢吸气，然后深深地呼气，重复几次，以帮助放松身心。2. 积极心理暗示使用积极的心理暗示来改变内心的思维和情绪。告诉自己你有能力、有自信，相信自己能够面对挑战。3. 视觉化和想象练习将自己想象成自信、成功的形象。通过...
如何克服紧张心理?
问题一:怎样克服紧张心理 当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制...
怎样才能让自己变得更加自信,遇事不紧张
1、说话要看着对方眼睛 2、吩咐你做事时适时点头 3、批评你时不能露出沮丧的表情，要培养自己不甘心有点愤怒的情绪，不能让对方说了算，就算是领导也要交换对方的意见 4、要学会总结别人的话，谈话时不时来句金玉良言，别人会赞赏你的 5、要多看书，看新闻，开阔自己的视野，你的心就会慢慢沉下来了...
如何让自己不紧张
1、通过有节奏的呼吸来缓解紧张。深长的呼吸能够向身体传达放松的信号，而紧张的呼吸则会导致相反的效果。闭上眼睛，缓慢地呼吸，让身心逐渐放松。可以通过计数来控制呼吸的节奏，或者默念“吸气...呼气...”。2、将紧张感写下来。不必试图消除紧张，而是可以细细体会它，然后让它随风而去。将让你感到...
怎样克服紧张心理
怎样克服紧张心理 紧张是人的一种自然的反应，有时候遇到事情就是容易紧张，那么如何克服这种紧张的情绪？以下我为大家整理了克服紧张心理的做法相关内容，希望对大家有所帮助！1、充分准备。建立自信心。做事之前自己要有充足的准备，加强自己的自信心，这样才能不那么紧张。2、自我暗示。人的意识是是自主...
