1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!
二、提高自信心．很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感．提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强．
三、放松的方法．深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松．第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好．当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态．
四、模仿学习．在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能．
要学会换位思考，其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天． 要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释． 要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的．学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现．不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀．
一，充分准备。凡事预则立，不预则废！有准备，心不慌，自然不紧张！
二，带人壮胆。参加社交，公共活动，演讲等，带上自已的亲友团，大家在一起，互相鼓励，可以转移紧张情绪！
三，深呼吸。感到紧张时，连续深呼吸五六次，可以舒缓紧张情绪！
四，多锻炼。平时多出席公共，社交活动，有意识在公共场所发言讲话，次数多了，胆就壮了！
让自己不紧张的方法
1、选择空气清新，环境幽静，光线柔和无干扰，可自由移动的场所。2、采取一个让自己感觉舒适，站立，坐下或躺下的姿势，激活身体的一些主要关节和肌肉。3、此时速度应该是均匀和缓慢的，没有必要为这些动作设置某种格式，只要关节松弛，肌肉就会放松，这样就能不紧张了。
有什么方法让自己不要那么紧张焦急呢?
2. 接受自己的局限性：每个人都有自己的能力和限制，明白并接受自己的局限性可以减少对完美主义和过高期望的焦虑感。3. 情绪管理：情绪的管理对于减少焦虑至关重要。了解自己的情绪，学会适时释放和处理它们，可以帮助减少焦虑的情绪。4. 树立积极的心态：积极的心态能够帮助人们更好地应对困难和挑战，减少...
怎样让自己内心强大 不焦虑不紧张
让自己内心强大，不焦虑不紧张的方法有学会接受和放下、保持学习、转移注意力、积极面对并迅速执行、感恩的心态等。1、学会接受和放下 一些事情我们是不能改变的，比如过去的经历，人生的历程，我们要学会接受和放下。有的人一直背着沉重的过往，活在怨恨、痛苦、自责中，选择接受和放下，把积极的想法...
怎么让人不紧张
5.想像紧张感正在消失。 用一些时间想像自己正在远离紧张情境,直到你在内心看到它离自己已相当遥远。 6.返回目前的活动中。 最后,准备好回到当前。通过这种方式,你已经把紧张转化成能量。 问题二:怎样才能使人不紧张? 我一直都羡慕那些在大庭广众之下侃侃而谈的人,我也羡慕那些无论何时都能应对自如的人,他...
怎样消除紧张和不自信?
1. 深呼吸和放松当你感到紧张或不自信时，深呼吸可以缓解身体紧张的感觉。尝试慢慢吸气，然后深深地呼气，重复几次，以帮助放松身心。2. 积极心理暗示使用积极的心理暗示来改变内心的思维和情绪。告诉自己你有能力、有自信，相信自己能够面对挑战。3. 视觉化和想象练习将自己想象成自信、成功的形象。通过...
如何克服紧张心理?
问题一:怎样克服紧张心理 当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制...
怎么克服上台讲话紧?
想要克服上台讲话时的紧张感，可以尝试以下方法：首先，深呼吸和自我心理暗示是关键。告诉自己“不紧张，没什么大不了的”，同时保持微笑。以我为例，主持晚会时，刚开始确实有些紧张，但几次上台后，我逐渐变得轻松自如。其次，充分准备是必不可少的。将要讲的内容熟记于心，对着录音机多次练习，直到不...
怎样才能让自己变得更加自信,遇事不紧张
1、说话要看着对方眼睛 2、吩咐你做事时适时点头 3、批评你时不能露出沮丧的表情，要培养自己不甘心有点愤怒的情绪，不能让对方说了算，就算是领导也要交换对方的意见 4、要学会总结别人的话，谈话时不时来句金玉良言，别人会赞赏你的 5、要多看书，看新闻，开阔自己的视野，你的心就会慢慢沉下来了...
如何让自己不紧张
1、通过有节奏的呼吸来缓解紧张。深长的呼吸能够向身体传达放松的信号，而紧张的呼吸则会导致相反的效果。闭上眼睛，缓慢地呼吸，让身心逐渐放松。可以通过计数来控制呼吸的节奏，或者默念“吸气...呼气...”。2、将紧张感写下来。不必试图消除紧张，而是可以细细体会它，然后让它随风而去。将让你感到...
怎样让自己的内心平静且强大?
3.定期反省、反思自己,复盘自己走过的路,总结经验教训,不断地改进自己,不断地提高自己,让自己的内心和外在实力变得越来越强大。 4、不断挑战自己,锤炼自己的内心,当你在某事上多做几次的时候,你就有了经验了,你遇到同样的事情就不会心慌意乱了,就不会紧张了,就会很平静了,就像上台演讲一样,多来几次,你就不...
