第1个回答 2022-11-13
方法如下:
1、分散注意力:如果是因某种事物出现了紧张情绪,可通过分散注意力的方式缓解,比如看电视、看电影、玩手机、嗑瓜子、体育锻炼等,可分散注意力,从而缓解紧张情绪。
2、自我暗示:当处于紧张情绪中时,可多给予自身心理暗示,告诉自己情况没有那么紧张,没有想象的严重,从而缓解紧张情绪。
3、心理治疗:在不能自行缓解,且紧张情绪影响到生活时,需要进行专业的心理治疗,在专业医生的指导下进行心理疏导,打开心结,从而缓解紧张情绪。
4、药物治疗:通过上述处理后,紧张情绪不能改善的人群,可遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗。
第2个回答 2014-08-29
紧张是一种状态,适度的紧张是一种兴奋,会让人有超常的发挥,但太过的紧张则会走向负面。 其实只要把打电话的时候当做是唱KTV或者自娱自乐就好,选自己熟悉的歌一般就不容易忘记。最好是在打电话前能够自己先练一遍,就不容易出状况啦!
第3个回答 2019-08-13
运动,它可以帮你把过剩的精力释放出去。
音乐,它能够引领你进入和谐的心灵世界。
倾诉,它非常有效并极有可能给你带来意想不到的效果,好朋友的帮助难以估量