怎样才能让自己不紧张

首先，要明白“不打没有准备的战”，多数人在公共场合发言十分紧张一部分原因是因为觉得自己准备的不充分，会在活动中失败丢脸等等此类的心理压力造成的。所以，要想在各类展示自己的活动中表现得没那么紧张，一定要做好活动之前的准备工作。并且这也不是一件难事，这取决于你个人的努力程度，所以大家都可以做到。首先，要明白“不打没有准备的战”，多数人在公共场合发言十分紧张一部分原因是因为觉得自己准备的不充分，会在活动中失败丢脸等等此类的心理压力造成的。所以，要想在各类展示自己的活动中表现得没那么紧张，一定要做好活动之前的准备工作。并且这也不是一件难事，这取决于你个人的努力程度，所以大家都可以做到。首先，要明白“不打没有准备的战”，多数人在公共场合发言十分紧张一部分原因是因为觉得自己准备的不充分，会在活动中失败丢脸等等此类的心理压力造成的。所以，要想在各类展示自己的活动中表现得没那么紧张，一定要做好活动之前的准备工作。并且这也不是一件难事，这取决于你个人的努力程度，所以大家都可以做到。首先，要明白“不打没有准备的战”，多数人在公共场合发言十分紧张一部分原因是因为觉得自己准备的不充分，会在活动中失败丢脸等等此类的心理压力造成的。所以，要想在各类展示自己的活动中表现得没那么紧张，一定要做好活动之前的准备工作。并且这也不是一件难事，这取决于你个人的努力程度，所以大家都可以做到。首先，要明白“不打没有准备的战”，多数人在公共场合发言十分紧张一部分原因是因为觉得自己准备的不充分，会在活动中失败丢脸等等此类的心理压力造成的。所以，要想在各类展示自己的活动中表现得没那么紧张，一定要做好活动之前的准备工作。并且这也不是一件难事，这取决于你个人的努力程度，所以大家都可以做到。首先，要明白“不打没有准备的战”，多数人在公共场合发言十分紧张一部分原因是因为觉得自己准备的不充分，会在活动中失败丢脸等等此类的心理压力造成的。所以，要想在各类展示自己的活动中表现得没那么紧张，一定要做好活动之前的准备工作。并且这也不是一件难事，这取决于你个人的努力程度，所以大家都可以做到。首先，要明白“不打没有准备的战”，多数人在公共场合发言十分紧张一部分原因是因为觉得自己准备的不充分，会在活动中失败丢脸等等此类的心理压力造成的。所以，要想在各类展示自己的活动中表现得没那么紧张，一定要做好活动之前的准备工作。并且这也不是一件难事，这取决于你个人的努力程度所以大家都可以做到的首

遇事敢分析情况拿出措施或结论做好准备，这样心里就有底有自信了，学习需要的知识，总结经验教训，走走听听看看，读些想读的书资料，多想想，有自己见解，有自己感悟，拓宽自己的认识，随着认识的增加，分析处理问题也就比较容易了。

1.深呼吸。这样做会放松身体，使绷紧的神经放松 。使紧张的情绪得到缓解。

2.自我暗示。都是人，没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的,应急预案都很棒,没什么事情应付不了的.有许多人在看我，说明我是最“棒”的。我就是要吸引他们的目光！我要做得更好。周围什么都没有,很宁静,更好！安静会使我更清醒........这样就不会怎么紧张了。

3.适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己冷静下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情绪。

4.聊天。可以先和朋友聊会天。这样会分散自己的注意力，减轻紧张的气氛,轻松一会自然就不会紧张了。

1、深呼吸。深呼吸能调整自己的心率，缓解紧张情绪，放松心情，这是比较简单的物理方法。
2、正确的认识自己。对自己进行全面梳理，明晰自己的优势与不足，心中有数，就会感到踏实，就会缓解紧张情绪。
3、适时的与人交流。感到有压力，精神紧张的时候，找人聊聊天，放松一下心情，调整情绪，缓解紧张。
4、适当的做些自己喜欢的事。选择一项自己有兴趣的爱好，沉浸其中可以让自己的情感找到寄托，让自己心情平静，缓解紧张。
5、可以冥想。冥想可以让人放飞思想，切换思路，转移注意力，忘却紧张情绪。
6、适当发泄。当紧张的情绪无法排解时，可以做一些事来宣泄一下。比如，找个没人的地方吼吼，跑跑步等来调整。

紧张都是有原因的，找到原因后，就可以对症下药，肯定可以使自己静下心来。有几个静心的方法，例如，深呼吸不要去想其他事情，把自己放空，感觉呼吸之间，这样就可以让自己安静下来；还有就是心理暗示，不管遇到什么事，就告诉自己没有问题的，自己一定行，如果最后没有成功，也不要紧，告诉自己一直努力会有回报；看看其他人，都是很紧张，自己只要静下心来就可以打败他们，相信自己。仅代表个人观点。