我做俯卧撑一次只能做25个多的做不了，我天天做，休息一段时间才能做，不能一次做50个，我天天做

单组多少个，20个，每天单组个数要增加，但组可以不变，这样才有用啊。
比如
今天20个一组，3组
明天休息
后天25个一组
，
3组
休息
后面30个一组
3组
这样就行了。咬牙单组也要到数，可以少1组，但单组数一定要到。