为什么我做俯卧撑只能做2. 3个做起不来了 我天天举哑铃10KG的哑铃 胳膊很粗 但我就是做不了俯卧撑 我135斤

为什么我俯卧撑只能做2个!勉强做三个!多了的话 就起不来了!深蹲 仰卧...
说明你的上肢力量很弱，或者练习俯卧撑少，肌肉的协调用力不好，可以高姿态的俯卧撑开始做，降低难度，逐渐增加练习的数量和练习的难度。坚持练习一个月应该就没问题了。

为什么我经常做引体向上 和哑铃 手臂力量应该很强了 为啥子做俯卧撑却只...
应为你的肌肉经常没有和地球引力做抗衡，就是说你没有经常锻炼。只有经常和地球引力做抗衡，才能提升自己的电磁力，也就是增加自己的肌肉电磁力度。到时自然对外界力度抵抗性要强很多

俯卧撑为什么一个都做不了
归根到底是手臂力量不足的问题。在这里给你提出两个锻炼方案。一、通过哑铃对于胸肌、手臂肌肉和背部肌肉进行锻炼，锻炼强度从低到高，但必须保证练习后肌肉有肿胀发热感。二、俯卧撑练习。你所谓的俯卧撑做不起来应该是平地俯卧撑吧~~我推荐你先练习高位俯卧撑，即手撑在椅子上或者哪怕撑在墙上开始，做俯...

为什么我做俯卧撑都做不了几个?
俯卧撑做不了很多个最主要的原因就是上肢力量不足，平时运动量较小。一般这种情况是可以改善的，主要还得靠坚持。可以通过以下办法训练，慢慢就可以改善了。首先可以从上肢力量开始训练，一些抗阻运动就很有必要，例如传统的哑铃、杠铃，主要手法包括卧推、过头推举、摆铃弯举等等。不过举哑铃和其他运动一样...

俯卧撑怎么才能越做越多阿?只能做两个就趴下起不来要怎么练阿?
俯卧撑只能做两个就趴下说明手部，腹部，胸部力量极为欠缺，可参考如技巧进行力量训练：可采用如下方法训练：1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和...

为什么每天我都坚持做俯卧撑,举哑铃,可是感觉肌肉越来越小?_百度知 ...
你得定一个计划，定时增加做俯卧撑和哑铃的个数，你每天总是做同样的个数，肌肉最多只能保持原形，如果你做少了，肌肉就会缩小。肌肉的增长都是在你实在做不动后能再坚持多做一两个才出来的。

我24岁 我举2个3公斤的哑铃的斤的哑铃就很吃力 最多做30个扩胸就不行...
按照你这样的情况证明肌肉基础薄弱 所以应该从俯卧撑做起 其实很简单 你只要每天抽出时间来做俯卧撑 做间距与肩膀同宽的就行 等到你可以一次性做50个之后 就再用哑铃练就好了

为什么我一个俯卧撑都做不起啊?
所以想要做好俯卧撑，相关参与肌群的力量都不能太弱，胸肌、肱三、三角肌前束和核心的强化，一个不能少。找到目标肌群的发力感觉 这一点对女童鞋相对更重要，比起男生大多都能接受上半身整变结实的情况，女生大多数都只想丰胸不想粗臂的。但是如果你在俯卧撑中找不动胸部发力感觉，只觉得胳膊酸，那就...

为什么我做俯卧撑一口气只能做30个,而且已经是极限了,再做下去实在是太...
但一旦你能一口气完成三十个以上，继续做俯卧撑对肌肉力量的提升作用就会变得有限。为了进一步提升肌肉力量，你可能需要增加训练强度，比如使用哑铃。假设你尝试使用每只手30公斤的哑铃，你可能会觉得非常重（实际重量应根据个人能力选择，避免受伤）。这样的训练对提升肌肉力量效果显著。如果你想提高肌肉耐力，...

天天举哑铃俯卧撑拳头的肌肉练出来嘞但是扳手腕赢不了那人比我还瘦
练握力啊，把哑铃换成2.5L的可乐瓶子，用手抓住做扩胸运动。这样比哑铃好多了，因为哑铃好拿些，不怎么练小臂的力量，而握力是受小臂肌肉控制的。反正这种方法的精髓就是越不好握，你越拿。（前提是有一定的重量）俯卧撑你要做那种快上慢下的，这样有效果些。还有，别让别人的肘离开桌面，因为我...