14岁怎样练下腰劈叉？

如题所述

首先说劈叉，要尽量尝试劈叉看劈叉的程度，然后建议多踢腿，这里指的是舞蹈基本功里的热身正踢侧踢旁踢后踢，尽量绷紧脚步集中力量，练到腿部韧带，初练者大概各踢20个，视个人情况而定噢。踢完后就压腿拉伸韧带，然后再尝试劈叉你会发现有所不同，要么就是你练的不够了。然后说到下腰，你要练自己的腰，如果说你的腰很硬，没有练开，估计是怎么样也下不去的，练腰需要的就是多甩腰，一般在把杆上练习，尽量把腰甩开了。然后在下腰的时候记住就是一定要手举过头腰往后下，手保持至着地。加油吧！

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