瘦人健身，一般在晚上，总计俯卧撑60个，仰卧起坐90个，握力棒30个，都是分组来完成的，合理么？

人比较瘦小，肩膀稍微宽一点，上学时候 还锻炼，后来没有坚持，腹肌基本消失，想长点肉，锻炼下，不知道这样合理么？

首先确定你的消化吸收功能没有问题，其次是吃，没有大量蛋白质的摄入锻炼是不会增加纬度的。关于锻炼，建议你分开，比如第一天是上肢和腿，第二天就是胸背，第三天单独做腹，休息一到两天再来一个循环，记得一定要上重量，低频率。如果追求腹部的线条，那就每天加腹，先上一定的重量，最后是轻重量雕刻。坚持三个月，能看到效果。上重量一定要有保护，要正确的姿势，别把自己练废了

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