第1个回答 2011-05-29
你这个年龄应该是比较容易下去的,当然,人和人是有差异的。
1.比较快的方法得靠别人帮助(施加外力),但是这种方法第一比较痛苦,第二对帮助者有一定要求(就是他/她必须了解如何施加外力、什么时候施加外力以及到什么程度就不能再加力)。
2.如果没有比较专业的人帮助,你可以试试“耗腿”,就是在进行柔韧练习时,下到比较疼而且不能继续增加幅度的时候,静止不动(可以自己数数,比如30、或60秒)。
3.柔韧训练一定要充分热身(不宜低于15分钟),并且在气温比较低的时候尽量不要一开始就进行大强度的练习,严防受伤。
第2个回答 2011-05-29
楼上的把跆拳道的答案都说了 要坚持 拉韧带前最好做点热身运动 让全身肌肉舒展开来 然后到处走一走 不要马上坐下来 要不然身材会走样。。拉韧带的时候要小心 不要太用力 韧带当心拉伤
所以我为你解答乒乓球的问题
先说拿拍子的姿势 手肘要弯曲 手掌反拿牌子(这句话不怎么让人听懂,只可意会不可言传。)
只要牢记拿拍的姿势,多练练动作 就不会想打羽毛球那样了。。
加油 相信你两样都可以练好的
第3个回答 2011-05-29
坚持每天压韧带,因为你才13,所以时间久了就会下去。每次压韧带时间最好不超过10分钟、不要强求自己劈叉的高度,否则会损伤韧带。因人而异,不必担心只是时间的问题。
关于打乒乓球的问题。。。扣杀要打弧线,不能平拍下去,还有多看看别人怎么打就行了,谁都是从不会到会的。。
第4个回答 2011-05-29
学跆拳道不一定非得会劈叉,我们道馆没有几个能劈叉,照样拿到国家级黑带。学跆拳道之前要拉韧带,拉到痛,忍不住为止。跆拳道没有任何武术基础的人也可以学,至于到什么程度看天赋了。
第5个回答 2011-06-05
女孩子学学就行了,估计你家长也是想让你有个特长,不过这个也不错,不但锻炼身体,将来还能防身,再者你说你打乒乓球像打羽毛球,与其这样还不如就打羽毛球,女孩子打羽毛球大好的话,很酷的,在场上的身姿非常好看。况且也很锻炼身体。