一天做200个仰卧起坐一个月左右时间能有明显的腹肌，坚持每天锻炼。配合有氧运动热身，减掉多余脂肪，这样会事半功倍，锻炼腹肌效果更明显。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2016-05-18
不能盲目的只锻炼一个身体部位，那样久了身体也许会走样儿。
建议你早上起来先晨跑舒展开身体，然后再做俯卧撑、仰卧起坐，但开始时不要做得太多，10个、20个就可以，根据情况逐渐递增。
重要的是坚持，坚持不下来，就算锻炼出腹肌也会反弹。本回答被提问者采纳
建议你早上起来先晨跑舒展开身体，然后再做俯卧撑、仰卧起坐，但开始时不要做得太多，10个、20个就可以，根据情况逐渐递增。
重要的是坚持，坚持不下来，就算锻炼出腹肌也会反弹。本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-06-11
一天30个就可以了。。。200多个做了你不用弯腰了
第3个回答 2009-06-11
那也要做的姿势对（正确）才会有明显的效果：一般是微微曲腿、后背不着地。
起码1年，是个持续锻炼的问题。
起码1年，是个持续锻炼的问题。
第4个回答 2009-06-11
仰卧起坐。
是最累但最没效果的运动了。劝楼主不要轻易尝试。不是长时间根本没效果的
如果是要瘦肚子的话，建议转呼啦圈好了
是最累但最没效果的运动了。劝楼主不要轻易尝试。不是长时间根本没效果的
如果是要瘦肚子的话，建议转呼啦圈好了
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