我每天200个仰卧起坐，100个俯卧撑，多久能练出明显的腹肌。
我的脂肪厚度如果挺直腰用手掐的话厚度大概是1.5，1.6左右，需不需要减脂，怎么减？（除了跑步，跳绳，借助器械）
脂肪厚度单位是㎝
俯卧撑不练腹肌，你仰卧起坐，做的太少了，新手的话，照着8分钟视频做也可以 效果还不错
要练至少三个月以上，你自己看有没有小肚子，有就以减，没有就不要。
好评吧。谢谢了！追问
要练至少三个月以上，你自己看有没有小肚子，有就以减，没有就不要。
好评吧。谢谢了！追问
怎么算有小肚子
追答看肚子平不平啊，如果平的话，腹肌一周就可以练出，不平就要先减肚子了。
好评吧。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2014-02-22
还要饮食调理，多喝牛奶，多吃牛肉。另外还要坚持跑步30分钟。
第2个回答 2014-02-22
要是有肚子的话蛮久的。没有肚子大概三道五个月就会有了追问
我这算不算有肚子
追答我这里看不到照片什么的。不太好说
追问脂肪厚度怎么看，几厘米算是有肚子
追答那你应该三到五个月的时间就可以了。这个要每天锻炼的。慢慢的把仰卧起坐的数量往上加。
追问呃，那我每天加5个。。。，脂肪厚度怎么看哦。
第3个回答 2014-02-22
想肌肉变大就得不断突破
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