作死一天做那么多。。一天做50个一个月或者俩个星期就有成效了追问
，哦哦
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2014-10-10
想有效果在之前必须做有氧运动，比如慢跑一周或者跳跳绳，如果是胖子的话就的先减肥了，当然不能一曝十寒，每天坚持做也可以或者隔一天做也可以，但不能放弃，做到腹部有热感，躺下起来的时候会感觉腹部用不上力追问
我是瘦子
追答那我给你细说一下，在做之前做十分钟到十五分钟的有氧运动，隔一天做一次腹肌撕裂者，仰卧起坐每天都要做，当然刚开始一定要适可而止，不要太逞能，因为肌肉刚拉开，做完要做缓解运动，腹肌撕裂者上有教的
最主要最主要的就是坚持，因为是很累很累的，特别累，不过付出总是有回报的，我练了半年才有点模型
第2个回答 2014-10-10
一个月可以多少看出来、不明显、三个月比较明显、一年的话最少四块大腹肌追答
我是根据不胖不瘦的人来判断的、如果你很胖的话就比较慢、如果你比较瘦的话、很快的
追问我比较谁
追答？
你比较瘦？
追问嗯
追答那很快就出来了
第3个回答 2014-10-10
这个不是做200个就有效果的 要有组次 建议网上看看 腹肌撕裂者 腹肌八分钟 腹肌要每天都练 30分钟就好 不需要太久 想要腹肌 也要做有氧运动 不然脂肪盖住腹肌 看不出来 本人爱好健身
本回答被提问者采纳第4个回答 2014-10-10
你是胖子，瘦子，男人，女人，叫人怎么答你啊亲，追问
男的，16岁，瘦子
相似回答
