解决失眠的办法有:
1、早晨准时起床,以维持生物钟的稳定。
2、中午不宜睡多,以45分钟为宜,防止晚上无睡意,躺在床上的时间不要超过1小时,下午2点前要完成午睡,有没有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡,上床后超过半小时还不能入睡,可起床,待有睡意时再上床;
4、睡前不宜从事过于兴奋的活动,不宜喝酒、咖啡和茶,也不宜吃难消化的食物;
5、天天多运动,多劳动,多户外活动,让自己忙起来。
扩展资料:
经常失眠的人会出现很多皮肤问题,皮肤粗糙、暗无光泽、冒痘、黑眼圈加重、眼袋明显。另外,失眠还会导致人身体乏力,情绪不稳、易怒易燥等。
其实,失眠带来的危害远不止这些。据《北京晨报》报道,其实有很多疾病都是因为失眠而致。经常失眠会进一步致使人体的免疫力急剧下降,导致人的身体素质下降。
因而让许多疾病趁机找上了健康的人群,像胃病等疾病就容易找上长期失眠的人。其次,失眠会严重影响人的大脑思维,好的睡眠让人神清气爽、思维活络,而长期失眠会让大脑一直处在工作状态,进而会严重影响工作效率。
参考资料来源:百度百科—睡不着实在太煎熬,我们该如何应对失眠?