上夜班白天睡不着怎么办
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5
羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。如果想用药物治疗的话我建议你可以试试中药成分的益康多邦安睡胶囊不错，纯中药的，我朋友之前用过。
祝健康快乐每一天！本回答被提问者采纳
我上夜班,白天又睡不着!怎么办好?
1. 精神催眠法：尝试全身放松。闭上眼睛，将注意力集中在身体的某个部位，随着意识的深入和身体的放松，你不久将进入梦乡。这种状态类似于梦境或精神迷离的状态。2. 自我疲劳法：对于白天生活较为空闲的人来说，晚上可能仍然精力充沛。可以在睡前进行一些轻松的活动，如散步或下棋，通过身体和精神的疲惫来...
上夜班其实很累,可是白天睡不着怎么办
二、睡前饮用温热牛奶 牛奶中的钙成分有助于镇静，而其中的L色氨酸可以促进睡眠血清素的合成，帮助人们更快入睡。一杯温热的牛奶是一种良好的睡前饮品，可以带来放松的效果，有利于改善睡眠质量。三、睡前洗澡放松身心 洗一个热水澡可以帮助身体放松，提高体温，进而促进睡眠。水温应控制在37到40摄氏度之间...
为何每次上夜班白天总是睡不着呢
7. 尝试在睡前饮用温蜂蜜水，其放松效果有助于改善睡眠质量。8. 不要在睡前思考过多问题，减少脑部活动对睡眠的干扰。9. 尝试上述建议，希望对你改善夜班后的睡眠有所帮助。
上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办
1、百用薄荷，当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。2、伸伸懒腰，在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。3、拳头按压，拳头握紧，...
晚上上夜班白天睡不着怎么办
晚上上夜班，但白天又睡不着，可以用以下方法来帮助快速解决：1、如果偶尔上夜班导致第二天睡不着觉的情况，可以进行舒缓的运动，特别是低强度的运动，例如瑜伽、慢跑等，以免白天精神过度兴奋，但是舒缓的运动可以使紧张的身体得到放松，从而提高睡眠质量，也可以听比较舒缓的音乐，使身心处于一种愉悦的...
上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办?
1、百用薄荷，当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。2、伸伸懒腰，在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。3、拳头按压，拳头握紧，...
我上夜班,白天又睡不着!怎么办好?
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
上夜班白天睡不着怎么办?
不适应白天睡觉可能是个问题。2. 学会在白天有效休息对夜班工作者至关重要。3. 刚开始可能不太习惯白天睡觉，可以尝试一些方法帮助自己入睡，例如阅读一些枯燥的书籍，通常看一会儿就会感到困倦。4. 此外，适量饮酒也可能有助于加快入睡的速度。5. 确保家中的环境安静，这对于白天休息至关重要。
夜班白天睡不着怎么回事
夜班以后白天睡不着觉，也有可能和白天的环境不适合有关系，因为白天一般环境比较嘈杂、光线比较强。入睡困难也有可能和患有心肌供血不足、心律失常或者糖尿病、甲状腺疾病、脑血管疾病等有关，可以泡个热水澡，用热水泡脚，尽量放松身心，促进睡眠，必要的时候也可以服用一些镇静安神的药物。
上夜班白天睡不着觉怎么办?
1、吃早餐，让自己按时睡觉。如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体生物钟已经“知道”该睡觉了。2、需要一个良好的睡眠环境。必要时遮光和防噪音。3、实在脑子太清醒，就做点家务，看书或电视节目，累了自然就会有困意了。4、睡前喝一杯牛奶，浓一点的。5、睡不着不要急，闭上眼睛，...
