遇到烦恼的时候，大家都通过什么样的方式排解情绪？

生活中难免会遇到很多烦恼，怎么去排解烦恼的情绪呢，我说说我自己的方式你可以借鉴一下。
第一种，听音乐，当遇到烦闷的事情，心情烦躁的时候，我会想办法让自己躁动的情绪安静下来，会选择一些舒缓的音乐听一听，放心沉静下来，听听音乐发发呆，放空一下自己，心情也会好一点。
第二种，运动，有时候会感觉情绪无处宣泄，无法排解，这时候我会想去跑步，让自己酣畅淋漓，流汗，忘却烦恼，让自己的心别那么烦躁，运动也会使人心情舒畅。
第三种，会找人倾诉，倒苦水，然后痛痛快快的吃一顿，用美食来麻痹我的烦躁情绪，其实这种方式不太建议，曾经读过一篇文章，暴力饮食并不能缓解情绪，只是压制了而已，还是要饮食适度。
其实，可以通过做一些自己喜欢的事情来分散注意力，让心情不那么的烦躁，缓解情绪之后还是要积极的去面对，去解决烦恼，。

遇到烦恼的时候，我是不喜欢把自己心中的想法多和别人去分享，我遇到烦恼通常来说都会把这种世界消化在自己的心里，通过自己不断的对于这种负能量的事项去消化解决，去改变自己的心理状态。
就是烦恼这种行为对我们每个人来说都是很常见的。我们每个人也都可能因为一点点的小事情而感受到烦恼，比如说，有的时候自己想达到的目标达不成。
有的时候我们自己做的事情没有做好，或者是被别人针对的，这都是带给我们的一些烦恼，还有不好的情绪。
面对这种情况，我们最好的做法就是勇敢一点，提升自己的支柱，面对烦恼的能力。这个时候当我们接触到越多的这样的困难，我们会变得越来越勇敢。慢慢的就会让我们自己就能够更好的去消化这样的烦恼情绪，而把自己的这种不快乐排泄出去。
比如说遇到烦恼你可以先放到肚子里面，不需要和别人分享，但是也可以自己去换一个心情比如说出去跑跑步，比如说听听音乐，这种也可以通过转移注意力的方式把这种坏的情绪转移到另外的一面。

1、积极看事情

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不管什么时候我们都要积极对待事情，不要让负面情绪影响我们。事情要往好的方面想。

2、烦了睡一觉

只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用，觉得烦就放下现在所做的事情去睡一觉。

3、晒太阳

觉得烦就去晒晒太阳，会让人的心情感到放松。

4、与宠物一起玩

与爱犬玩，人体就会释放出感觉良好的激素———血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素———皮质醇的水平。让人的心情感到愉快。

5、保持微笑

不断的保持自己的微笑，进而提醒自己很开心进而给自己一个暗示会让自己的心情变好。

心情郁闷时，可尝试通过分析调整自己的情绪、运动、寻求他人帮助等方法调节。
如果心情长期郁闷，且未见好转，建议必要时去心理科、精神科寻求专业帮助。
1.觉察自己的情绪。心情郁闷到底包含了哪些情绪，委屈、沮丧、悲伤，还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果郁闷持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。心理咨询或心理治疗可提供专业帮助。