关注一点心理学，让生活轻松一点。
每一个人或早或晚都会遇到或多或少的心理问题，这很正常。出现心理问题，也是我们心理成长的机遇。
但是，心里不是想改变就能改变的。比如知道不应该害怕，但还是恐惧，知道应该自信，但还是自卑。
知道不应该紧张，但是越想不紧张就越紧张！很多时候心里有“不由自主”的特性，意志力有时是苍白无力的。
面对心理困扰，我们不需要用意志力去解决，而是要从心理的角度去调整自己，我们可以从这几个角度试着调整自己的状态与心情，缓解内在的困扰与困惑。
一、首先平复情绪
心理有一定的规律，改变也需要专门的方法。这也是心理学是一门科学的原因。
比如，在过于低落的情绪之下，即使有意去思考正面积极的方面，感觉也迟钝；此时会不由自主地对负面消极的方面感觉更敏感，从而继续产生低落的情绪，所以往往难以摆脱，甚至会抑郁。这就是情绪影响认知的规律，所以，首先要做的是调节情绪而不是思来想去。
情绪产生之后，会通过植物性神经引起生理上的反应，比如肌肉、心跳、呼吸的变化，这种反应会持续一段时间。而植物性神经是不受意识控制的，所以有时用意志来调节情绪，效果不佳，此时不如采用运动等转移注意力的方法，让情绪慢慢平静下来。
情绪驱力也会影响意志发挥作用。比如，很生气了，情绪会驱动我们发火，有时想忍也忍不住。又如喝酒、吸烟成瘾，明明知道不应该去喝、不应该抽，但还是不由自主，这就是情绪的驱动力量。
每次情绪来临的时候，我们都要学会是察觉自己的情绪，练习察觉，会让我们意识到情绪的力量，你对情绪察觉力越多，慢慢后期你就可以有意识进行控制了。
每一个人或早或晚都会遇到或多或少的心理问题，这很正常。出现心理问题，也是我们心理成长的机遇。
但是，心里不是想改变就能改变的。比如知道不应该害怕，但还是恐惧，知道应该自信，但还是自卑。
知道不应该紧张，但是越想不紧张就越紧张！很多时候心里有“不由自主”的特性，意志力有时是苍白无力的。
面对心理困扰，我们不需要用意志力去解决，而是要从心理的角度去调整自己，我们可以从这几个角度试着调整自己的状态与心情，缓解内在的困扰与困惑。
一、首先平复情绪
心理有一定的规律，改变也需要专门的方法。这也是心理学是一门科学的原因。
比如，在过于低落的情绪之下，即使有意去思考正面积极的方面，感觉也迟钝；此时会不由自主地对负面消极的方面感觉更敏感，从而继续产生低落的情绪，所以往往难以摆脱，甚至会抑郁。这就是情绪影响认知的规律，所以，首先要做的是调节情绪而不是思来想去。
情绪产生之后，会通过植物性神经引起生理上的反应，比如肌肉、心跳、呼吸的变化，这种反应会持续一段时间。而植物性神经是不受意识控制的，所以有时用意志来调节情绪，效果不佳，此时不如采用运动等转移注意力的方法，让情绪慢慢平静下来。
情绪驱力也会影响意志发挥作用。比如，很生气了，情绪会驱动我们发火，有时想忍也忍不住。又如喝酒、吸烟成瘾，明明知道不应该去喝、不应该抽，但还是不由自主，这就是情绪的驱动力量。
每次情绪来临的时候，我们都要学会是察觉自己的情绪，练习察觉，会让我们意识到情绪的力量，你对情绪察觉力越多，慢慢后期你就可以有意识进行控制了。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-12-27
生活中遇到心理上的苦恼，可以跟自己的好朋友聊聊，好朋友苦恼能够为你开解开解。也可以出去逛逛街，买自己喜欢的东西，甚至大吃一顿。如果心理困惑比较严重，还是需要寻找专业的心理咨询师，请心理咨询师运用心理学知识帮助排解。
第2个回答 2019-11-17
你好，遇到苦恼了，可以找心理咨询师，可以找父母朋友来倾诉，也可以自己写心情日记，看看是什么样的问题困扰到自己，以及自己有没有可能想出解决办法。
听音乐，慢跑，都有助于缓解焦虑抑郁情绪。
听音乐，慢跑，都有助于缓解焦虑抑郁情绪。
第3个回答 2019-12-23
我会自己找一些发泄内心的出口。自己写在日记上，运动一下，跑步，跳绳，让自己把所有的情绪发泄出来。实在不行，我会做心理咨询。
第4个回答 2019-11-17
当你遇上心理上的烦恼时，你会采用哪些方式处理？我如果以上心理上的烦恼时，我可以找一下心理医生，然后找自己的亲人和朋友诉说一下，处理好那些烦恼，就会有好的心情面对人生。当你遇上心理上的烦恼时，你会采用哪些方式处理？我如果以上心理上的烦恼时，我可以找一下心理医生，然后找自己的亲人和朋友诉说一下，处理好那些烦恼，就会有好的心情面对人生。本回答被网友采纳
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