第1个回答 2008-10-10
基本没戏了。1000米5分钟你肯定是大胖子,注意提高频率,是提高速度有效办法,因为步子的幅度主要取决于肌肉,这个一个月是提高不了多少的。
参考资料:《女足》
第2个回答 2008-10-10
休息,放松至少每个星期两天。其余时间科技尽量多锻炼。
第3个回答 2008-10-10
跑1000米的话应该是男生吧,其实一般的话1000米成绩就应该是在4min左右,但是1个月提高不太现实,如果你每天都锻炼的话可定会有提高的,只是时间问题。
第4个回答 2008-10-10
每天坚持跑至少1000米,一个月后你就能快点了。至于能不能提高1分钟,看你自己的身体素质。