没有什么捷径，只能多练习，一个星期跑3-4次，每次跑5圈左右，还是有比较大的提高的，按现在这个程度。
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第1个回答 2008-10-10
基本没戏了。1000米5分钟你肯定是大胖子，注意提高频率，是提高速度有效办法，因为步子的幅度主要取决于肌肉，这个一个月是提高不了多少的。
参考资料：《女足》
第2个回答 2008-10-10
休息，放松至少每个星期两天。其余时间科技尽量多锻炼。
第3个回答 2008-10-10
跑1000米的话应该是男生吧，其实一般的话1000米成绩就应该是在4min左右，但是1个月提高不太现实，如果你每天都锻炼的话可定会有提高的，只是时间问题。
第4个回答 2008-10-10
每天坚持跑至少1000米，一个月后你就能快点了。至于能不能提高1分钟，看你自己的身体素质。
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