保持健身第一要通过长期循环的锻炼，一般在停止健身一到四周后健身效果就会减少，而且一般要对某一部位进行十五分钟以上效果更佳；第二，通过健身前和健身后按摩肌肉，这样健身效果更佳。
一般锻炼完30到90分钟后肌肉对蛋白质的需求达到最大量，锻炼后不可立即进食，健身最好在饭后4至5个小时为宜
一般锻炼完30到90分钟后肌肉对蛋白质的需求达到最大量，锻炼后不可立即进食，健身最好在饭后4至5个小时为宜
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-03-21
健身停止，不知道你的意思是
停止，以后不健身了。还是两次之间的时间。
健身如果停止后，肌肉保持
还是要靠运动和力量的延续。否则不会保持下去的。
如果是两次健身之间，就多使用碳水化合物和蛋白质，来补充肌肉所需养分。增加肌肉恢复时间。
停止，以后不健身了。还是两次之间的时间。
健身如果停止后，肌肉保持
还是要靠运动和力量的延续。否则不会保持下去的。
如果是两次健身之间，就多使用碳水化合物和蛋白质，来补充肌肉所需养分。增加肌肉恢复时间。
第2个回答 2021-02-05
健身后如何消除肌肉酸痛？今天给你专业解答
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