每次在健身房里训练时候以后就特别明显 然后过一会儿就没有了 怎么样...
那叫充血 是总供血量增加情况下 目标肌肉毛细血管被肌肉挤压造成通过量减少 血液郁集无法排出的情况 当锻炼状态很好时这种泵血状况也会很显著 但稍作休息就会消退 训练只管破坏 肌肉生长是在此后几十个小时中缓慢进行的 短时间的泵血并未有切实成长 一般健身增肌是以年为单位的 对于大部分非职业玩家 ...
每次在健身房里训练时候肌肉就特别明显 过了一会肌肉就没有了 怎么样...
经常练，每天定时增加负荷，多吃鸡蛋和补充粉，营养高的食品。钙片
肌肉会消失吗?拼命练出的身材,如何才能保持?
因人而异，每个人的肌肉形态不一样，每个人练出肌肉的时间也不一样，所以身体恢复原状所需要的时间同样不一样。大部分人在停止运动后几个月就会看到身上发生显著变化，一个肌肉明显中等身材的健身者，只要开始停止运动健身半年，就会发生巨大的变化，肌肉只剩下浅浅的轮廓，而且不再结实。如果你练出了想...
怎样防止肌肉量下降?
你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24-48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3-6磅的重量会...
在健身房锻炼四个月了,我现在想让腹肌明显,但是肚子脂肪多,我有氧做多...
我是私人教练，我可以负责任的告诉你做有氧减肥肯定会掉肌肉的，但是你在练肌肉的时候吃支链氨基酸就可以最大程度的保护你的肌肉谢谢
吃什么食物有利于肌肉的保持?
的话,肌肉体积和力量势必下降,只有使用大负荷训练才能使肌肉不断的生长和进步.第五:围度无论如果都要把肌肉体积和发达程度放在第一位,在还没练就超级发达的肌肉之前,没有必要太过讲究肌肉的线条和匀称,因为这样做会减慢肌肉的发展,如果肌肉已经有了理想的体积和围度之后,再来修复肌肉的线条和匀称程度,肌肉大小才...
...后期就停止长了?为什么啊,该怎么做才能继续长肌肉啊
这很正常。因为你在练习之初，由于你的力量素质水平相对较低，通过俯卧撑练习，你会明显地感觉到肌肉在增长。但是随着你的练习的增加，力量素质水平的提高，之前的那些运动量的刺激不足够引起肌肉的增长，所以你就会感觉到肌肉停止增长。解决的方法很简单，增加运动量，一方面增加每组做的次数，增加组数；另...
每次健身房锻炼肌肉后就没力气,酸痛,第二天腿都软了,是自己原因还是量太...
其次，讨论下自身原因。如果在合理运动范围内，仍有较强不适感，就需要考虑增加肌耐力的训练了。可以在日常训练中，多增加有氧训练以增强心肺功能，增加15RM以上的训练以增强肌耐力，多做一些复合型动作。最后，强调恢复和休息。健身后的有氧热身、按摩和充足的休息、睡眠都是不可缺少的。营养的摄取更...
为什么我练的肌肉过一段时间不练就明显变小了
真正的肌肉发达者，肌肉的扩张是不明显的，不会凹凸那么明显，而是紧实的，就象你叫一个工地上的搬运民工和一个长时间呆在健身房的教练对打，肯定是民工耐打，持久，和体力大。我一个朋友每天都在健身房锻炼，他的手臂肌肉比我粗一半，但是他帮他女朋友搬家，为了显示一下，和一个搬运工一起抗沙发上6...
去健身房练完肌肉为什么很快就松弛下来了。
练得时候达到肌肉充血状态，就是所称的泵感。当你练完过个半小时到一小时，肌肉就放松了。如果想要保持充血状态的效果，只有通过不断提高锻炼的次数和重量，这样肌肉的维度就会增加，线条就会明显。健身不是一朝一夕的事。
