第1个回答 2012-10-10
现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心理郁闷。
适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!
第2个回答 2012-10-10
一定不要压抑自己,找一个合适的发泄途径吧。比如说跑步,跑到累的不行,也就没有什么精力发火了。试试看,我就是这样做的,效果很不错。当然,从长期来讲,一定要注意培养控制自己情绪的能力。希望对你能有所帮助!
第3个回答 2012-10-10
和我以前一样,并且老是觉得别人在欺负自己一样,稍微不注意就控制不了自己的情绪。建议要摆正心态,换位思考下,平时多想点开心的事,把注意力放在很多有趣的事上面;把潜在易怒的情绪最大化的抵消。千万不要刻意的想到谁在刺激你!多看点周星驰类的影片和朋友亲戚多聊聊里面搞笑的情节,对你会很有帮助的。
第4个回答 2012-10-10
忍一时风平浪静,退一步海阔天空。看针对什么事啦,很多事情都不必要发火也没必要发火,有时候你站在对方的角度想问题,有些问题其实可以很简单的解决,你要发火前想想我发火后,做了一些不理智的事情,结果会怎么样,在发火前多想想事后的结果,这样也能让你少发火,反正怎么生活都是生活,快乐的一天是生活,烦闷的一天也是生活,何不快乐的生活,不要去计较太多!