我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因

如题所述

爱生气的人常见的有以下原因:发泄情绪、心胸狭窄、没达目的、虚荣心过强、性格变异

1、发泄情绪

有些人情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决,面对生活中的挫折,就只会发泄,一发火就骂人、砸东西,甚至打人。

2、心胸狭窄

心胸狭窄的人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒,对很小的事也沉不住气,脾气一点就着,只要别人稍微得罪了或者触犯到他,甚至进入他的安全范围之内,就会让他变得不自然,脾气逐渐变得暴躁,什么事都干得出来,情绪激动,听不进任何人的劝说,不能自控。

3、没达目的

有些人对别人过于高要求,别人如果没有达到自己的目的和要求,就会很生气,觉得别人不够重视自己的任务,为发泄不满,就会变得脾气暴躁。

4、虚荣心过强

一些高层领导或者是年长的长辈,可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居,在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威,一旦有人冒犯了他,或者是伤了他的面子,她就会暴躁起来。

5、性格变异

悲惨痛苦的经历,会让人的性格略为改变,例如心理受伤后,对特定的环境有恐惧感,对特定的人群有排斥感,当别人一靠近自己,就会烦躁不安,长期以往,这类人的社交能力会逐步减弱,形成一个自我封闭的环境,自然,脾气暴躁就越发加重了。

脾气不好的自我调节

1、在生气的时候立马的喝上一杯水。这样可以缓解生气的现象,这是因为水能促进体内的游离脂肪酸排出,还可以减小它的毒性。

2、不妨放松坐下来,闭眼,深深吸气,头向前方弯下来,下巴紧紧抵着胸骨,然后慢慢抬起头,呼气。

3、专注地、深而缓慢地呼吸5次,感受吸进呼出的空气的温度变化,这样的呼吸可以让肺泡得到休息,充足的氧气还可以改善大脑的状态,帮助我们冷静下来。

4、当一旦想生气的时候,可以尽量的控制自己,然后回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2020-12-28

控制不住脾气的人并不是因为缺乏自制力,有时候与考虑问题不够深入、经历的事情少都有很大的关系

一、一个人要成就大的事业,不能随心所欲、感情用事,对自己的言行应有所克制,这就是所谓的自制力,只有这这样才能使错误、缺点得到抑制,不致铸成大错,所以自己要做情绪的主人就显得尤为关键。高尔基说:“哪怕是对自己的一点小的克制,也会使人变得强而有力。”歌德说:“谁若游戏人生,他就一事无成,不能主宰自己,永远是一个奴隶。”要做情绪的主人,就必须对自己有所约束,有所克制。

二、控制不住脾气有时候是问题考虑得不够深入、不够成熟有关系。情绪控制这个东西,跟你学英语背单词一样,是需要练的。那些因为冲动吃了亏的人不知道缺乏自制力的害处吗?并不是,他是知道自己其中的利害关系,但是因为考虑问题不够深入、不够成熟,有什么说什么,完全不顾他人感觉,最终不仅达不到自己想要的效果,有时候还会起到相反的结果。

三、年轻人经历的事比较少,所以就是控制不住自己的情绪,容易冲动。这个可以理解,控制情绪也要受阅历、能力所限,见得多了,有了敏锐的观察力,这些只有积累了丰富的经验才可以。个人的阅历,能力和修养是相互影响互相作用的,不是谁去决定谁,也没有谁先谁后的意思。你能力的提高,阅历的增长,肯定会提升了你的修养,而你修养提升必然会影响你的自制力,自然也会控制好自己的脾气。

四、人的一生是一个学习的过程,学习如何与人相处,学会提升自己的能力和技能,其中还有就是要学会管理自己的情绪。这些都需要时间的积累和实际操作的练习。

第2个回答  2020-09-19

   

这个问题问的甚好,因为我和你有过同样的烦恼。

最严重的是会和周围的人会经常产生矛盾,他们会觉得你脾气很怪无法理解你,其实在这件事当中最痛苦的是你自己,其实并不想让自己情绪影响到周围的人,可是,控制自己是很难的一件事,但也是一件可以改变做到的事。

  那该如何学会改变自己,进而学会控制自己的情绪呢?

  记得自己最易怒暴躁的时候是在初中时期,可能是青春期作祟,任何事都能成为我立马炸掉的导火线,一言不合就发怒并且迁怒家人和朋友。也时常反省自己为何会这样,或许是当时有不少事情比较烦心,后来察觉到一直这样对各方都不好,因此决定要控制自己的情绪,不能再如此易怒暴躁了,于是我开始寻找方法。

  我首先做的就是改变自己,完善自己的性格。我知道自己的耐心不是很好,也因此让我在遇到一些事情的时候,很容易控制不住自己的情绪,所以我开始锻炼自己的耐心。每天都重复做一件事情是很枯燥的,但只要坚持下来就会发现真的对自己有所改变,这使我在一定程度上控制住了自己的情绪,变得更有耐心。

  慢慢长大之后,也知道了控制情绪有多重要,同时也发现要学会控制自己的情绪还是一门大学问,于是,我找到了更有效的办法。在我发怒暴躁的时候,我会先强迫自己冷静下来,知道这时候不能一个人闷着,要找到一个宣泄的出口,否则就会像绕进死胡同一样走不出来。

然后我会及时找人倾诉,有个能肯听我发牢骚的人总比我一个人钻牛角尖要有效的多,如果你不想找人倾诉,哪怕面对一个没有生命的东西说说也好。等到把所有的不满全都发泄出来,你的情绪就会平静很多,就不会很容易暴躁了。

  在自己一个人的情况下,控制不住自己的情绪,易怒暴躁时,我会逼迫自己做一些其他的事情来转移注意力。我会一直疯狂的做运动,跑步,这样当自己满头大汗身心疲惫时,情绪自然就平静了许多。我也会选择听一些舒缓的音乐来梳理自己的情绪,什么也不想,大脑放空地让自己沉浸在缓慢的旋律里,这样也可以慢慢控制自己的情绪,降低发怒暴躁的可能。

第3个回答  2018-08-03
有两个因素控制。
一是恐惧
你害怕的事情越少,就越能在不爽的时候把脾气表达出来。
二是修养
人都有脾气,但有些事情值得动怒,有些不值得,知道什么值得什么不值得就是修养。
第4个回答  2021-01-02
的确是这样的,控制不住脾气的人,就是因为缺乏自制力,而且这样的人内心也不够成熟稳重,所以才没有办法控制好自己的脾气。
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