怎样短期提高三公里的速度，需要体能考核，三公里要在14分30秒内及格。一般要是第一公里跑的快的话，
怎样短期提高三公里的速度，需要体能考核，三公里要在14分30秒内及格。一般要是第一公里跑的快的话，第二公里跑不动。请问有什么办法提高速度？
多练负重跑，呼吸均匀，前面别跑那么快
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第1个回答 2015-06-03
一开始按正常跑等到还有一小段距离就加快速度跑
第2个回答 2015-06-03
你是腿疼还是缺氧追问
腿疼和缺氧都有
你好
有没有什么方法
追答有，你是以前也这样吗
追问对啊，反正从小跑步就比较慢
有没有什么办法
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