提高三公里速度需要天天测三公里吗？还是以中等速度进行长距离练体能

成人长距离效果好些，最后加个冲刺，好爽的

直接三公里，是未成年的专利，对初中生最合适吧，高中都有训练10公里
但跑三公里，要尽全力并天天跑，才有明显提高
还有每个人的情况可能还是有误差，那不如就哪个有效就做哪个吧，我上面说的是一般情况本回答被网友采纳