本人男比较胖200斤，办了一张健身房的卡，想减到160，并且锻炼出肌肉，能给我一个好的计划吗？

如题所述

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相关建议 2015-05-08

先把饭量减下来，饮料零食要严格控制住，吃些粗纤维禁得住消化的东西，一定要控制饮食，甜的、油的要少吃，先把体重减下来，等身体适应了，再去上器械，建议找个健身教练

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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第1个回答 2015-05-08

先做有氧运动，减脂。再做器材训练

第2个回答 2015-05-08

问健身房教练！

第3个回答 2015-05-08

办健身卡然后找教练

第4个回答 2015-05-08

坚持锻炼，少吃高蛋白质食物即可追问

想知道一个具体的锻炼方法。

追答

坚持，不要熬夜，晚安！

第5个回答 2015-05-08

多看看超级减肥王，会有帮助的

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