什么时间段我给你讲一下追问
晚上下班之后
追答好的，如果你想减肥的建议先从饮食方面下手然后才是运动
吃饭方面：如果时间允许的话提前半个小时吃饭，少吃饭多吃菜给自己多吃鱼少吃肉吃7.8分饱。
运动前准备：必须要做伸展运动，不然的话会发生抽筋，发生抽筋还算好主要是还会酸痛和定型。
运动开始：首先登山机来一下，10到30分钟放松自己身体保持最好的状态，如果觉得自己可以的话也可跑步机跑一会。然后扩胸器来几组来5组1组10~12个不要重量要次数因为太重会变成肌肉女，我想你自己不想这样吧！做完这些我想动感单车已经差不多开始了去做一下但是要注意不要硬撑着做完那样很不好受的，感觉达到极限就停下来，喝口水不过要注意不能和矿泉水或者运动水，不然你这些都白练了最后自己带一个盐水去补充体能但是不会吸收。
由于是打字我只能说到这里如果还有什么不懂的可以私聊我
请问健身时如果口渴了 喝什么最好
追答葡萄水或者盐水
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-03-25
附件有完整的计划，分一周三次和一周五次，也附带了图文和视频教程学习动作，还有在家的健身操，方便不去健身房的时候练。有一点要注意的是，减肥是全身的，没有局部减肥，所以计划安排的全身各个部位都要去练。
第2个回答 2015-03-25
请问你是想减哪一部分？ 我之前也在健身房减肥，可以给你推荐追问
请问健身时要是口渴了 喝什么
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