要有恒心。恕我直言，发胖不是一天两天，要减肥需要时间更长。要坚持低热量的饮食，扛得住饿和馋，能养成这个习惯，不健身也能瘦掉点。我认为健身也不要选运动量太大的，很难坚持，每天坚持快走30-60分钟啊什么的，其实会很好的。
我现在162cm，63kg，周围人已经开始叫我胖子了，也在减肥中，你比我还胖啊，要加油啊，也别太心急了，减肥要看长期效果的。
我现在162cm，63kg，周围人已经开始叫我胖子了，也在减肥中，你比我还胖啊，要加油啊，也别太心急了，减肥要看长期效果的。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-05-31
首先你要保持每天慢跑两三公里步，其次可以做一下‘芙拉圈’运动....
第2个回答 2012-05-28
每天做有氧40分钟以上，尽量控制点饮食，配合教练指导的做。
第3个回答 2012-06-04
健身房没什么好浪费钱室内办法多得是
第4个回答 2012-05-26
恩，加油追问
我要的是方法啊。。
不想这么胖下去。求适合我的假期减肥方案。减肥专家来。
一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项: 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。 2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地...
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