如何孤立练习肱二头肌，哑铃弯举每次练的小臂疼，肱二头肱三头肌什么反应都没有，😩&#

如何孤立练习肱二头肌，哑铃弯举每次练的小臂疼，肱二头肱三头肌什么反应都没有，😩😩😩郁闷

那是因为你的小臂力量太弱导致的，练上一段时间就好了，然后是百度哑铃弯举的动作要领，尽力把动作做标准，每组做十五个左右，每次做五组，哑铃重量以你最多能做20次弯举的那个重量为佳，你看懂我的话以后再练上一段时间看效果

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