做完哑铃弯举,手臂非常痛而且无法伸直,怎么办
借力太多，哑铃弯举主要是锻炼肱二头肌，说明你小臂发力太多，给你个拉伸图片，好好拉伸，适当休息。二头肌是容易受累肌群，不过恢复也快。
我上健身房锻炼四个月了,站立弯举杠铃练肱二头肌练了两组后小臂中间骨 ...
这很正常 因为所有练二头的动作全是向心的弯举收缩 只要是负重 你相关的关节 肌腱 韧带 都是紧张受力状态 只不过是压力大小的问题 还有就是你的重量肯定沉了 因为如果每次动作你的肌肉无法进行完全的控制拉抻收缩 那么多余的重量就肯定落在你的关节上！所以才会产生你所说的骨头疼 我告诉你 一般世界...
健身房内如何练二头肌,练完后反而小臂会酸,为什么
锻炼肱二头肌就是哑铃臂弯举，杠铃臂弯举，反手引体向上了。之所以小臂会酸胀那是因为你锻炼二头肌的时候小臂借力过多导致的，或者你的哑铃太重握的太紧也会导致。正确的方法是找到合适自己的哑铃，比如第一组极限是12个最好。然后按照每组10 8 8 6的个数去做组对肌肉的刺激最佳。其次你要明...
肱二头肌做杠铃弯举时,小臂疼是怎么回事
因为你的小臂肌群没有足够的力量所以结果就是它发挥了它最大的力去承载重量。那自然而然你的小臂就会酸，，充血。。还有一点大家记住，千万千万不要一上来马上就用一个比较极限的重量去训练弯举，因为肱二头肌它毕竟只有那么大，他会非常敏感。突然很大的重量那么在没有预热的情况下，肌肉单位无法达到...
用哑铃练二头肌时小臂肌肉先出现酸痛再是二头肌出现酸痛 这是怎么回事...
可能是肌肉疲劳 也可能你刚开始 身体没适应 慢慢就好了 练肱二头肌 一般就是弯举 配合俯卧撑啦 哑铃每组12-20个 、3-5组 俯卧撑20-30个 、3-5组 这个根据自己的身体条件来做 身体条件好了 强度慢慢加大
锤式弯举左手手臂弯到底痛是什么原因
，站姿哑铃锤式弯矩，是锻炼小臂肱肌，一般哑铃的重量要保证一个动作能做4组，每组做12-15次达到力竭，这个重量才是适合的，那么根据你的描述，可能的原因是你这个哑铃的重量是比较适合锤式弯举的，所以肌肉挤着疼，因为肱肌得到了充分拉伸，锻炼效果比较好；而你如果用这个重量的哑铃做反手弯举，那...
为什么我练哑铃弯举做了好多组 第二天小臂疼的要死 二头肌没感觉啊
然后上臂紧贴着身体2侧，然后绷紧一下2头肌这个位置用2头肌的力量带动小臂完成弯举的动作（此时小臂要放松状态），这个时候要全神贯注的盯着2头肌体会2头肌发力感，找到这感觉后就拿哑铃弯举了，如果靠2头肌发力起不来就证明重量太重了，减少重量在试，找到适合自己的重量 ...
肱二头肌做杠铃弯举时,肘关节巨痛是怎么回事
由于骨骼结构问题，小臂是有外旋10~15度左右，所以你在做杠铃弯举时，如果经验不足动作不到位或者重量较大时，应正常采取即略微比肩宽的宽握距（即站立手臂自然下方掌心向前），这样做弯举时肘关节的压力才会降到最低！如果还是不行，那么说明你的肘关节已经造成了损伤，应采用曲杠进行训练，如果还有...
我练哑铃 小臂疼 为什么
长时间痛的话去看医生；短时间是正常，刚来时联系肌肉的酸痛是难免的，按照你说的骨头痛，估计是伤到韧带或者筋络了，看医生后做做推拿再休息休息就行了，估计没什么大问题，但是没有完全好之前，别在作哑铃弯举了。下次作的时候注意方式，采取正确的方式，合适的重量（估计你是重量太大导致），这个...
为什么练哑铃弯举的时候前几组二头肌酸痛,越往后做小臂还始酸痛,二
肱二头肌锻炼时小臂酸痛怎么办 用手揉搓，慢慢做手臂伸展。多几次。为什么我练哑铃交替弯举肱二头肌没感觉，前臂肌却很酸 肱二头肌肌肉没主动收缩，可以用 比较轻的重量先练下感觉，找到主动用二头肌收缩的状态。为什么哑铃弯举每组力竭后二头感觉不到酸痛 那说明你没有用力在肱二头肌上，而是...
