腹肌。。只练出最上面两块。。其他六块怎么练
最上面两块腹肌都好明显 就是下面六块看不到 - -
怎么练。。求大家帮下忙拉。。。不要复制一大段给我 T T
我一般是睡前运动的
帮我制定下目标吧 我是高一的学生 1.80
听别人说肌肉有型穿起衬衫来好好看
简单的仰卧起坐就能很好的起到锻炼腹肌的效果，但普通的仰卧起坐只对上部腹肌锻炼效果明显，想锻炼腹肌下部可以尝试做平躺腿部伸直上举90度的动作，或者做屈膝两头起的动作。
其实你若只想穿衬衫好看腹肌的作用不大，因为穿上衣服后看不出来。塑造好看的肩部、胸部、背部等大肌肉群对改善着装效果会起到更明显的作用。有条件去健身房的话做做卧推、划船、仰卧飞鸟、夹胸、引体向上；在家的话做做俯卧撑效果也不错，宽距、窄距都要做，一组20-30，每天2-3组，坚持一段时间效果会很明显。
其实你若只想穿衬衫好看腹肌的作用不大，因为穿上衣服后看不出来。塑造好看的肩部、胸部、背部等大肌肉群对改善着装效果会起到更明显的作用。有条件去健身房的话做做卧推、划船、仰卧飞鸟、夹胸、引体向上；在家的话做做俯卧撑效果也不错，宽距、窄距都要做，一组20-30，每天2-3组，坚持一段时间效果会很明显。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-02-26
应该还是脂肪多的问题，皮下脂肪太厚了，我也曾经这样，但是我跑一个多月的步就好了，跑步是最好的的方法，如果不想跑步的话那么就加快速度把，用爆发力做动作可以消耗更多的热量！
