很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!
对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。
重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。
现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。
当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!
6块腹肌怎么变8块?我腹肌长这样子能练8块吗
当然可以啊，上6块腹肌已经挺不错了，只要加强下2块的锻炼，就有完美8块腹肌了。多做两头起，或者身体悬挂，然后向上抬双腿（初始阶段腿可弯曲，保持腿部伸直效果更好），就这么简单，希望我的回答对你有所帮助，谢谢
关于练出8块腹肌的小技巧 怎么练出8块腹肌
1、反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作做20次。2、平板支撑：训练部位：腹横肌动作要领：俯卧，小臂和脚尖接触地面，挺胸，收腹，沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上。注意身体的稳定性，腰椎不要过分...
我现在已经有6块腹肌了如何练出8块呢?
就是躺床上，手抓住床头，腿往上抬，整条腿要直，与身体成90度时，再放下，一定要慢，重复20次，一天三组。上网查查视频，有专门介绍练腹肌的
只有六块腹肌,怎么速度练出八块腹肌?
楼主你好；你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。再躺下。 再起来，冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
...本人腹肌6块很久了 7 8块 一直很难锻炼出来!
腹肌一般有8块，最初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是下面的2块属于下腹肌，仰卧起坐不能使其发力，因此悬垂举腿是最好的训练方法。三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到...
6块腹肌能练成8块腹肌吗
能。根据查询快速问医生官网得知，6块腹肌能练成8块腹肌，多做仰卧举腿或悬垂举腿，这两个动作可以刺激腹肌下部分，有助于练出更多的腹肌块数。要呈现清晰的形状，练多种刺激腹直肌的动作，有四条腱划、能形成八块腹肌优势基因的人，也必须通过这种专项锻炼，来获得完美的呈现。
我六块腹肌如何练到八块?
这位同学,估计你是差小腹部那两块吧 ,那就要做腹肌下部肌肉群训练,身体平躺,双腿缓缓抬起至90度,再缓缓落下直至力竭。正常做8组每组15次 。每天再做8,9十个仰卧起坐巩固以前的6块腹肌。
怎么把6块腹肌锻炼成8块?
腹肌一般都是6块~要想练8块最难练的2块是最下面的那两块~最好的练习方法就是坐在凳子的三分之一处~整个身体往后倾~双手抓住凳子的前面~收紧小腹双腿并拢慢慢往上抬，然后放下去~循环此动作~一组20~30次吧~一天做3~4组~时间久了就出效果了~前提的肚子上不能有赘肉啊~...
怎么才可以从6块腹肌练到8块呀?
腹外斜肌是比较难练的 最主要的是侧面的仰卧起坐 1、双手抱头 用你的右肘碰左膝、左肘碰右膝 每天3组 次数自定 2、上身平躺下身侧卧，双手抱头仰卧起坐（正前方做） 每天3组 次数自定 3、身体直立，双手抱头，左右抬膝弯身 动作同1 每天3组 次数自定 暂时想不到了 ...
怎么练8块腹肌最上面两块和最下面两块?
双杠，哑铃是练肱二头肌的，在双杠上练仰卧起坐对全身肌肉锻炼的最到位，特别是腹肌最最明显，把脚伸到一个杠下，身体在另一个杠上方躺着
