横隔膜是天生的，没办法的
当然你要是愿意，可以去动手术，让医生给你添几道横隔膜
什么意思
追答以胯为轴，仰卧，将膝抬起至90度，也可以半坐背不着凳，效果更好
我每天做100个仰卧起坐,练出了6块腹肌,怎样练最下面两块腹肌
最下面两块是要练抬腿才能练出来的。比如双手撑住沙发扶手将身体悬空，然后向前平抬双腿，这个动作就是练腹肌最下面两块肌肉的。
我现在有6块腹肌了,剩下的那两块腹肌怎么锻炼?
剩下的两块，应该是，小腹的两块了，你可以练习两头起，或者坐在一个足够高的地方，练习上下摆腿，这样长期练习，剩下的两块腹肌就可以练习出来了，祝你早日成功
腹肌我有6块但下面两块不明显 还有怎样让肱二头肌很粗
【第二个动作】还有一个比较好的动作，也比较方便，这是阿迪达斯训练营中讲的锻炼腹肌力量的办法——平躺，把脚垫高，膝盖弯曲，小腿平行于躯干，大腿垂直于地面，（大体呈现平躺的坐姿，不知道你能不能明白）然后把你的双手放在肩上（不交叉），然后用你的手肘去碰触你的膝盖，试一下，这个动作有些辛...
为什么我的腹肌只有六块
一个人只有一块 ！腹直肌！。通常咱们说的六块或者八块，那是由于 肌划 勾勒出来的，有人是三条，（那你只能练出6块）有人是四条肌划（8块），是遗传决定的，后天即时通过锻炼也改变不了
为什么我的腹肌只有6块?
刚开始做，一定要下意识运用下面两块，可以一个在半空中停顿5-10秒，15个为一组，一天3-5组，可根据自身情况加量。这个动作，如果规范则锻炼8块腹肌的下面四块，尤其是最下面两块。如果不正确就变成锻炼上面6块啦。下面这两块不容易练出，原因是动作不到位，而且上面的腹肌会保护下面的，所以你要...
怎么练出下面两块腹肌啊、我已经有了清晰的六块 无论怎么做最后两块都...
下腹的肌肉 要多做抬腿的运动 比如坐姿举腿 仰卧举腿 悬垂举腿，就像练上腹那样的训练方式就可以了。
为什么我只有六块腹肌? 肚脐以下怎么也练不出来! 我想我很努力了呀...
腹肌分为：上腹肌、下腹肌，各有四块.在下看阁下的照片，理应是下腹肌没练全！！！锻炼方法如下：一：平躺着.脚向上跟上半身成90度.把脚往下放到快触地前(不能碰地)停住10~20秒.反复每天做(看你想做几次).刚开始可先用慢速的.如果你的腹部力量还可以.你就可以脚放下时快一点，然后一样未...
我已经有上面的六块腹肌了,下面两块已有轮廓,但未成形,请问各位大神...
首先腹肌不是所有人都是八块的，腹直肌其实是六块，其实有些人看上去像八块罢了。通常一个动作其实就可以牵涉锻炼到全部腹肌的，腹部练没有上下块动作的说法。楼主可以练仰卧举腿，每天练4组就够了，每组练10到20个，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿能做25个以上，就做垂悬举腿。
怎么才能练出最下面的两块腹肌?
想要锻炼出下面的两块腹肌，也是需要针对性去锻炼的，腹肌是属于耐力肌肉，腹肌分为上腹和下腹的，可以去做一下动作锻炼出下腹 1，悬垂式举腿：做6组，每组20个 2，仰卧举腿： 做6组，每组20个 3，两头起： 做6组，每组20个 4，空中蹬车： 做6组，每组20次 通过这些运动，可以对下...
我想问最下面的两块腹肌怎么练出来
空中蹬车，平躺在地面上，手臂弯曲，双手置于双耳侧，弯曲左腿，做蹬车动作，同时腹部收缩，上身抬起，使右肘触碰左膝盖，到位后稍作停顿，慢慢放下，右腿左肘按此方法动作。这个动作的好处是能够充分锻炼到腹部各处肌肉 还可以做仰卧举腿，即平躺在地面上，两手自然放于身体两侧，双腿抬起地面45度角，...
