腹肌。。只练出最上面两块。。其他六块怎么练

如题所述

简单的仰卧起坐就能很好的起到锻炼腹肌的效果，但普通的仰卧起坐只对上部腹肌锻炼效果明显，想锻炼腹肌下部可以尝试做平躺腿部伸直上举90度的动作，或者做屈膝两头起的动作。
其实你若只想穿衬衫好看腹肌的作用不大，因为穿上衣服后看不出来。塑造好看的肩部、胸部、背部等大肌肉群对改善着装效果会起到更明显的作用。有条件去健身房的话做做卧推、划船、仰卧飞鸟、夹胸、引体向上；在家的话做做俯卧撑效果也不错，宽距、窄距都要做，一组20-30，每天2-3组，坚持一段时间效果会很明显。

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