很多刚刚退休的人员，由于一下子没有了工作的压力，确实有些不知所措，更有甚者脾气性格变得古怪起来，殊不知这就说所谓的“退休综合征”，那退休以后还如何自我调节呢，个人有以下建议。
第一，由于退休是改变了长时间的工作习惯，不管是从行动上面，还是思想上面，对于退休人员来说，一时是接受不了的，针对这一点，个人建议要从个人的兴趣出发，把之前因为工作没有达成的心愿去完成，比如说工作的时候，总想着休息以后环游中国，那从现在开始就可以做下计划，去利用多长时间去完成这个目标。
第二，平时在家的时候，最好是约上几个退休的朋友，平时没事就去逛逛公园，练练书法，一起爬爬山，旅旅游等，多过一下集体活动。
最后，总之，退休人员可根据自己的喜好去规划自己的生活，让自己充实起来，就不会有郁闷的感觉了，而且生活越来越有滋味。
退休之后，其实人们很难闲下来，那就根据自己的爱好，或者加入附近社区，可以学习书法，太极，交谊舞，画画或者下棋牌等。
如果是喜欢网络的话，也可以参与一些网络的自媒体，打造自己的一片天地。
还有就是和身边的好朋友，同学们经常参加一些社交活动，做一些公益事件，以上这些，都能让我们在闲暇的空余时间，做出很有意义的事。
刚退休不适应，要调整心态，面对现实，找适合自己的娱乐圈，参加活动锻炼身体，找同龄朋友跳舞，唱歌，爬山交友，经济抒发，总之找适合自己的活动，开心快乐才能健康长寿。
刚退休不适应，要调整心态，面对现实，
刚退休不适应，要调整心态，面对现实，找适合自己的娱乐圈，参加活动锻炼身体，找同龄朋友跳舞，唱歌，爬山交友，经济抒发，总之找适合自己的活动，开心快乐才能健康长寿。刚退休不适应，要调整心态，面对现实，找适合自己的娱乐圈，参加活动锻炼身体，找同龄朋友跳舞，唱歌，爬山交友，经济抒发，总之找适合自己的活动，开心快乐才能健康长寿。刚退休不适应，要调整心态，面对现实，找适合自己的娱乐圈，参加活动锻炼身体，找同龄朋友跳舞，唱歌，爬山交友，经济抒发，总之找适合自己的活动，开心快乐才能健康长寿。刚退休不适应，要调整心态，面对现实，找适合自己的娱乐圈，参加活动锻炼身体，找同龄朋友跳舞，唱歌，爬山交友，经济抒发，总之找适合自己的活动，开心快乐才能健康长寿。刚退休不适应，要调整心态，面对现实，找适合自己的娱乐圈，参加活动锻炼身体，找同龄朋友跳舞，唱歌，爬山交友，经济抒发，总之找适合自己的活动，开心快乐才能健康长寿。
退休可以做很多事情
退休了不要闷在家里，这样就与外面的世界隔决了。
我觉得老年人可以根据年龄、特长、兴趣、爱好、经济条件等具体情况，将退休生活的内容安排得丰富多彩。具体如下：
老人退休后怎么打发时间？
1.首先要树立“退休不是休息，而是调养身息”的思想，克服“无为无聊”的自卑心态，积极向上，精神充实，努力做到老有所学，老有所乐、老有所为，让夕阳出漫天晚霞。
其次，退休老人们要从各自的年龄、特长、兴趣、爱好等具体情况出发，自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩。
在健身锻炼方面，早可选择跑步、气功、拳剑舞操等项目。晚上可以散步，到大自然中去吸取新鲜空气，持之以恒，于身心健康必有好处。
2.可以旅游，看祖国的大好河山，退休了，就有很多时间可以游山玩水。可以跟团旅游，也不会迷路，经常会推出老人线路，不仅节奏慢，而且还打折，挺实惠的。
3.活到老学到老，读老年大学
在当今社会，上大学不是什么了不起的事情，不要说本科了，就连考上研究生，博士生都不稀奇。但是对于上代人来说，上大学是比较困难的，尤其对于很多老人来说，念大学是个遥不可及的梦想，所以刚退休趁身体还不错，圆自己的梦想吧。
3.做志愿者
，很多人不服老的，在二十一世纪五六十岁能叫老么？不能。很多人虽然退休了，却发挥余热。去做志愿者，做纠察。增加自己的社会存在感。
