在恋爱中，无论男女或多或少的都有些自卑感，尤其是爱的越深，就会越严重。因为是真爱，所以无形当中就会放大对方的优点，哪怕是缺点都是可爱的，值得谅解的。这种情绪可以被理解，可是长久的自卑会严重让两个人的爱情地位失去平衡，变得小心翼翼，患得患失，很难从中获得幸福。
要消除自卑感，首先就必须对自我价值有清晰准确的认知。为了彻底打消内心的自卑，建议你可以把自己身上的优缺点列一个详细的清单，对方既然选择了你做伴侣，那就说明你身上有足够吸引他的优点。也许你的长相普通，身材一般，可是性格开朗，阳光向上这就足够让他心驰神往了。再分析自己到底是因为什么自卑，对于那些人力可以改变的地方，努力变得更好。而对于那些天生注定的不足点，也要让自己坦然接受，这就是你，有好有坏才足够的真实热烈。
其次我们要改变恋爱的相处模式，很多时候的自卑，都来源你爱的太深。这本没有错，可错就错在你在这段关系中彻底丧失了自己。建议你在和伴侣相处的时候，最多投入60%的时间精力和爱，而剩余的40%用来好好的经营自己，学习工作，兴趣爱好，交友娱乐等等，都能够让你从中感受到自我满足和快乐。
最后有非常重要的一点，不要为了爱人断了自己所有的异性交际圈，这不是养备胎，而是让你的眼界变得开阔，对伴侣也有准确的认知，而不是盲目的崇拜喜欢。当然其中的尺度好把握好，不暧昧不轻浮。记住一句话，爱情，因自信而完美！
我认为克服自己在恋爱中的自卑心态可以参考以下四点：
1、克服恋爱自卑感，就得找准你自卑的根源。
感情交往中，你不要只看自己的短处，也要看到自己的长处。你要清楚地看到自己所拥有的东西。知道自己会做哪些事，便能了解自己的能力所在。扬长避短，自然就会增强自信心，丢掉自卑，轻装前进。
2、恋爱中遇到问题，应当正视问题，从正面去试着解决。
拒绝消极的思想，一切消极的思想，再加上重复的回忆习惯，严重的易导致心理畸形，导致自信心的彻底丧失。不管恋爱心理障碍有多大，我们应该马上停止消极思想，多回忆一些两人在一起相处的愉快的事情。
3、恋爱中有自卑感，就是意识到了自己的弱点，就要设法予以补偿。
强烈的自卑感也可以转化为一种动力，往往会促使人们在其他方面有超常的发展，这就是心理学上的“代偿作用”，即通过补偿的方式扬长避短，把自卑感转化为自强不息的推动力量。
4、接受自卑，让它成为你的朋友而不是敌人。
例如我看到一个四肢健全的人在做我渴望而不能做的极限运动时，我会羡慕，想去尝试，而自卑会提醒我，我做不到。当我追求一个我爱慕，而不爱慕我的人，自卑会提醒我。
这个女孩还没有足够的勇气与我一起面对这个世界，请放弃吧，自卑使我时刻清晰的认识自我处境，我所处的环境，所处的地位，并使我做出正确的符合自身能力的决策。
接受自卑其实也是在接受自己，接受我就是这样一个人，我的生命里有一件无法通过努力来弥补的缺陷，接受这个缺陷，便是接受自己，接受自卑。
写一张清单，列出自己的优缺点和对方的优缺点，完整的接纳自己和对方的优缺点。
几乎没有人面对自己喜欢的人不自卑的，其实他真的没有那么好，而你，也没有你想象中的那么不好。明明在其他人面前可以非常自然，处事不惊，表现良好，结果他一出现，就开始紧张，不知所措，不知道自己能够怎么办了。一部分人甚至还会发挥失常，本来在这个项目上很优秀的自己，都表现失败了。
我见过一个辩论队的同学，在辩论场上唇枪舌战的，有理有据，说的特别好。结果看到了自己喜欢的女生，话都说不清楚了，手心和额头冒汗，说话也变得结巴。连普通的话，都说的没条理了。
很多人谈恋爱的时候会有这种想法，如果我不优秀，她就不会爱上我。这源自于我们小时候。貌似我们所有人都是在一个“望子成龙”的家庭氛围里成长的，很多人给我们的道德标杆就是“你必须优秀，否则就没有人喜欢你”。这导致我们在恋爱时也会有这样的想法。
其实恋爱中的自卑心态是可以克服的。硬件上，我们要做个干净整洁的人，女生积极的化妆减肥学习穿搭，男生也该修饰修饰，提升内外在是永恒的高价值课题。高价值是自信的内核。
其次应该放平心态，接受对方也是个普通的人。就算他优秀，你也不差。每天利用洗脸的时候，面对镜子进行心理暗示。同时，你要找一张纸，列出你和她的优势和劣势，好好想想自己的优点。其实，你没有自己想象的那么差。
最后要强化你的优势价值，从其他方面获取自信。自信可以来自于朋友多，工作能力强，学习好，才华得到肯定等等。
处于热恋中的情侣总是盲目的，他们往往只看到了对方的好，所以会感到自卑。其实最舒服的恋爱状态就是双方感觉平等，这样的恋爱关系才会长久。
1、找清恋爱中自卑的根源。努力找到到自己不自信的根源，努力寻找自己在恋爱中失去信心和自我的原因。这样面对原因，采取有针对性的措施，不断训练自己，让自己有更强的适应能力，才可以让自己变得更强。
2、放大自己的优点。“尺有所短，寸有所长”。每一个人都有自己的优点和缺点，同时，也有自己的短处和劣势。要改变自卑，善于发现自己的长处和优势，这是帮助自己克服自卑心理的关键。为此，要多想想自己的好，发掘自己的优点，肯定自己的闪光点。
3、努力提高自己。花点时间去提升自己，努力让自己变得优秀起来。通过学一种乐器或读书，可以感悟到一些的道理，也会让她知道什么才是自己内心最真实的想法。
4、每天给自己一个希望。 我们无法控制机遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不能知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排当下的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。
克服自己在恋爱中的自卑心态的方法：
1、更多地展示自己真实的一面，在他人的肯定中积累良好的自我认同
或许从前付出信任又被粗暴对待的经历，让我们感觉做自己并不安全，流露真实的想法和情绪是会被攻击的。但如果因为曾经的创伤就把真实的自我完全封闭起来，结果就是身上的包袱越来越沉重，过得压抑而且不快乐。
如果我们能够在值得信任的人面前打开心扉，得到他们正面的回应，那就会不断获得一种感觉：“真正的我也是会被接纳的”，慢慢累积起积极的自我认同感。
而当真性的自体逐渐成长起来，发展得足够强大，我们也就不再担心卸下伪装后，恋人看到不够优秀的自己而失望离开。
2、去除价值条件化，相信无需满足外界的期待
我们每个人都可以因为“我是我”而被爱。当我们太习惯达到别人的要求，自己的需要才被看到的状态，亲密关系仿佛变成了一场现实的交易：如果我们拿不出对应的筹码，满足特定的条件，就不配去拥有。
这也让我们在面对一段美好的感情时，可能因为自卑和羞愧感无法尽情地投入进去。
或许一个解决的方法，是反思自己根深蒂固的，价值条件化的思维，告诉自己：“我不用做到九十分，也是一个好孩子，也可以得到想要的玩具熊。”
当我们清除亲密关系中功利化的部分，意识到有一种爱是无条件的，做自己不去迎合别人也能够被喜欢，因为不匹配而导致的焦虑感就会大大降低。
3、区分早年和现在的状态，准确认识自己的能力，不因恐惧一次次地重复糟糕的关系模式
有时候，亲密关系中的低价值感是我们主动的选择。或许曾遭受过太多的贬低和打击，我们习惯了放低姿态，讨好对方，保护自己不受太多的伤害。
当我们陷入惯性的低价值感中，不妨问问自己：“感觉很卑微无力的时候，我的状态是一个有力量的成年人，还是从前那个弱小的，没法反抗的孩子？”
我们需要清楚地认识到，现在的我，不再是从前那个缺乏自我保护能力的小孩。我已经长成有判断力和主动性的成年人，可以对贬低自我抬高他人的心理游戏说不。
当我们从过去的无力感中挣脱出来，以成年人的视角看待亲密关系，恐惧伤害而放低姿态的情况也会得到极大的缓解。
