怎么克服在恋爱中的自卑心态？

恋爱中的自卑者要改变一个认知，容忍和妥协换不回真爱。爱情的本质是吸引，而吸引的本质是自己的价值。

1、展现自我价值

把自己放在中心的位置，自己的价值才是整个恋爱过程中最本质的东西。爱不是能“赚取”的东西，对自己的生活保持热情是才是最大的吸引力，无聊可能是浪漫关系最主要的障碍。

2012纽约州立石溪大学长期研究恋爱关系的个性品质发现，浪漫吸引的最关键因素是“坚持独立自我”，让对方感觉自己是“捕获者”，才会让关系更有动力。人总有一种倾向，就是向高价值（有价值）的事物靠拢。所以不要再在低处去祈求，这最终只能感动自己。像一个有自我意识的人一样，展现自己的价值，让ta注意你。

2、沟通表现出自尊心

强烈的目光接触。大多恋爱低位的人面对伴侣的眼神接触，会因为紧张而闪躲。然而，根据两性交流的行为学研究，恋人之间的眼神接触有很多暗示。能够舒适地直视对方眼睛的一方是高地位主导人的标志。（比如我们从高处注视灵长类动物时，他们可能会觉得他们受到威胁并攻击你）所以，不要让他轻易地从眼神中占据主导，积极的与对方有目光上的交流。

清晰的共鸣声音。对答的话语要清晰，让他重视你的言语。而不是发出让人难以听到的微弱声音，那种声音是寻求批准的声音。你的言语要清晰的传递给对方，寻求与对方的共鸣。

表达自己的情绪。恋爱的双方总是不断地寻找对方的情绪范围。所以当一个低位的人与伴侣对话时，总是下意识的靠近对方的情绪范围，顺从对方的情绪做出回应。现在你要学会强迫自己离开对方的情绪，表达自己真实的想法。

最近听说了一个词，叫做“自卑式单身”。它是指遇到喜欢的人第一反应是自卑，不敢主动去追求，也不敢相信被人喜欢的人。这样的人总是担心陷进去后会被伤害，所以对方越喜欢自己，就越是表现出疏离和冷淡。当你沉浸在消极、敏感和比较的漩涡中时，对方早已离去。眼看一次次与爱情擦身而过，你却无能为力。这种自卑不仅表现在情感上，也表现在生活的方方面面。

第一、自卑在本质上其最深层次的来源是：对「负面自我」的不接纳。第二、任何试图通过“努力填补令你自卑的缺陷”或“努力追求成功获得自信从而摆脱自卑”的方法都是治标不治本。第三、自信不是自卑的反面。有时候一个人的身上会同时存在自信和自卑两种状态，“提升自信”也许能够对你“克服自卑”有一定的帮助，但提升自信并不能作为克服自卑的方法。

大多数人对于“自卑”这个概念都有着错误的理解。我们看到许多对自卑来源的论述如：缺爱、对理想和现实之间差距的不满、和别人的对比、连续的失败、太渴望变好等等，这些原因从逻辑层面上、或是从归因的角度来解释，看起来的确是合乎情理的。但这些原因终究只是浮于表面，它们只是和自卑有一定的「相关性」，而没有必然的「因果性」。接纳负面自我是「完全接纳自我」的一部分，当你完全的接纳了自我之后，你的状态就已经无所谓自卑或者自信了，而是完全的坦然与真实，你就是存在着的本身。

拥抱勇气，做真实的自己。

在亲密关系中感觉很自卑，其实是因为伪装的面具卸下，那个真实的，不被理解和接纳的自我逐渐暴露出来。

每个人都有两层自我，一个是真实的，不设防的自己。另一个是伪装的，察言观色的自己。如果我们敞开心扉和别人交流，换来的却是被忽视和拒绝的结果，那我们可能会形成一个悲观的预期：“真正的我，是不被别人喜欢的。”

所以为了融入集体，我们会给真实的自我穿上一层厚厚的伪装：察言观色，迎合别人的期待，从而成为一个受欢迎的人。可能这样一个虚假，圆滑的自己，让我们很好地适应环境，在事业上获得巨大的成功。但是我们内心也有隐隐的恐惧：抛开这层假面，还会有人喜欢我吗？

这种恐惧在恋爱中会无限地放大。在和周围朋友相处时，人际距离没那么近，我们还能用圆滑的伪装包裹住真实的自己。而在边界消融，两颗心逐渐贴近的亲密关系中，情绪逐渐占据上风，我们再也无法保持足够的理性来维持假面。

心里那个自卑，不讨人喜欢的小孩逐渐暴露出来。我们强烈地担心：他会喜欢那个真实的，不起眼的我吗？还是会像其他人一样不屑地离开？距离的拉近激活了曾经付出信任又被深深伤害的恐惧。于是在喜欢的人面前，我们再次变成从前那个自我怀疑，缺乏价值感的小孩。

一定要保持自我，不管是谈恋爱之前，还是恋爱之后；一个男人为什么会喜欢你？为什么会想跟你在一起？就是因为你身上有吸引他的地方。

有的人喜欢高冷的女生，可是恋爱之后你变得无比的卑微，那个吸引他的点也就没了。久了他自然对你少了兴趣。

要让对方永远对你有兴趣，这是关键，对你有兴趣，他才会对你一直保持着热情。

克服自己在恋爱中的自卑心态最好的方法就是接纳自己，包括自己的优点和缺点。亲密关系不是两个完美的、足够优秀的人的结合，而是两个不完美、有着各自缺陷的人的结合。距离产生完美和仰慕，而一个人与另一个人的靠近，终将是学会容忍对方的缺陷与不足的过程，在这个过程中同时慢慢地接纳自己。

而不完美、瑕疵才是好东西，就像《心灵捕手》中的心理治疗师肖恩在谈到太太一些诸如打屁之类的小癖好时，脸上洋溢着幸福的微笑，那是如此亲近的人才可能有的了解。每个人都是不完美的，自卑不能解决任何问题，反而让你变得更加不完美。

亲密关系中的自卑感，还是要在亲密关系建立和维系的过程中去改变。慢慢地，你会发现，你或者他确实不是这个世界上独一无二的人，也不是最完美、最酷、最漂亮、最优秀的那一个，甚至最初的互相吸引和爱慕都不是非对方不可，但是你们日日年年的相处，深入了解，让你们都成为彼此世界里那个最亲近、最独特的人。

记住，你就是最棒的，最独特的，最吸引异性的人都是充分自信的。发掘自己身上的有点，你会更加自信。

唯一能真正令你克服自卑的方法就是：完全的接纳自我。重点在于接纳，无论你身上正面的部分还是负面的部分，你都完全的接纳，不再抗拒和否定真实的自己。并且“完全接纳自我”带给你的是一种整体的成长，克服自卑只不过是顺带着帮你解决了一个很小的问题而已。

唯一能真正令你克服自卑的方法就是：完全的接纳自我。

这个方法的重点在于接纳，无论你身上正面的部分还是负面的部分你都完全的接纳，不再抗拒和否定真实的自己。并且完全接纳自我带给你的是一种整体的成长，克服自卑只不过是顺带着帮你解决了一个很小的问题而已。

首先对于大多数人而言，他们之所以想改变自卑的状态，最根本的原因是在于他们会因为自卑而痛苦。但是你越是关注自己是不是自卑的，在你的头脑中自卑就会越来越清晰，你的潜意识会寻找各种现实中的证据来印证你是自卑的。

但是你想过没有，即便你是自卑的那又怎样？你为什么要抗拒自卑？如果你不再抗拒自己的自卑，自卑就会自然而然的消失了。

那么你该怎样才能不去在意自己的自卑呢？你知道的，很多时候你越是试图令自己不去在意什么，你反而越是会更加在意它。不过幸而在关乎自卑的这个问题上，如何才能不在意并非无路可解，你可以通过接纳负面自我的方式，来达到令自己不在意自己是否是自卑的这个目的。

接纳负面自我就是完全接纳自我的一部分，当你完全的接纳了自我之后，你的状态就已经无所谓自卑或者自信了，而是完全的坦然与真实，你就是存在着的本身。

完全接纳自我并不是完全不会有任何负面的情绪或感受，你只不过是学会了用一种更加成熟的方式去生活和看待问题，你不再为事物都贴上好的和坏的标签，你不再总是想把事物一分为二，你只是学会了全然的接受而已。