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新记
怎么练下面四块腹肌我已经有上面四块了
如题所述
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相关建议 2014-05-06
我是健身教练
我一直都用俯卧撑的,但这种俯卧撑和常规在地
上做的是不一样的,就是手脚都垫高,脚可以放
在床沿,两手都放在椅子上面,记住两手之间的
距离放宽点,你是刚开始练的,力气还没那么
大,可以稍微放窄点,然后慢慢的做,每次身体
向下的时候,尽量把身体放到最低点,这时候胸
肌拉伸的很厉害,很酸,坚持一秒钟,然后慢慢
的抬起身体,再重复。
每次按你个人的能力做,刚开始建议5个一组,
坚持做几组,做到你没力为止。
你按我这个方法练下去,一个多月就能看到效果
的,非常棒,我就是这样把胸肌练出来的,你相
信我吧,去练练,绝对没骗你的。
这种俯卧撑,可以很好的拉伸胸肌和手臂其他
肌肉的,很不错的,另外也能练到点腹肌
最后祝你健身愉快,还有健身疑惑可以再问本教练解答
追问
我有练杠铃有用吗
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https://11.t2y.org/zz/fsmssvsfm7msqmp7f8m.html
其他看法
第1个回答 2014-05-05
平躺双腿并拢然后抬起来,不要曲腿,就这个动作,腹肌撕裂者里面有的。。你去看看。动作不好讲,,
第2个回答 2014-05-05
悬挂抬腿
第3个回答 2014-05-05
蹬车
第4个回答 2014-05-05
仰卧起坐,这是最快练下面的腹肌的方法
追答
可以试一下,绝对可行
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