腹肌的块状是固定的，一般是6块，不一定有8块，你的腹肌块状是天生固定的，所以你不用苦恼为什么死活练不出8块。
而你的4块腹肌应该是上腹部吧？你可能需要变换一种练习腹肌的动作，让你的下腹也得到重点的锻炼，同时注意控制体脂，体脂高的人就算腹肌如钢铁般坚硬也是看不到的追问
而你的4块腹肌应该是上腹部吧？你可能需要变换一种练习腹肌的动作，让你的下腹也得到重点的锻炼，同时注意控制体脂，体脂高的人就算腹肌如钢铁般坚硬也是看不到的追问
那我该换什么动作练我的下腹肌
追答腹肌是一整块肌肉，练的话只能说是侧重练习，你可以参照腹肌撕裂者的方法，非常有效果
谢谢哈，如果还有什么疑问欢迎继续追问
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-06-29
腹部肌肉和胸肌都是分为上部和下部，但脂肪最易堆积的部位就是腹部，而腹部最易堆积的部位就是下腹部，因此，建议除了坚持下腹部的相关阻力训练外，还要继续减少自身的脂肪含量追问
我也该换什么动作练下腹肌
追答所有的抬腿均是练下腹肌的，比如：仰卧抬腿、双杠抬腿、垂直举腿等，最后就是平板支撑
第2个回答 2015-06-29
跑步就能练下面腹肌，要经常跑
第3个回答 2015-06-29
快了，有4个就快了，上悬垂
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