第1个回答 2010-11-14
你这种练法能做50个标准的已经很了不起了,至少比我强...如果你想进步,建议练练引体向上或窄距俯卧撑。因为你窄距不行,是背阔肌和肱三头无力的问题。
另外这种练法虽然能很大程度刺激胸肌,但肩关节受伤的风险较高,一定要充分热身。本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-11-14
你把身体加起来做俯卧撑和正常做效果差不多只是对腹肌的锻炼更有利了,俯卧撑的个数是循序渐进的你可以每次多做五个...慢慢的耐力就有了,还有就是心里有个疲劳极限你肯定是快到五十个是就做不动了呵呵。。我是从三十个开始的只要冲过心理的极限多做二十个没问题,两手掌的距离是练:乳沟:的两手离得越近做起来月费力气,双手交叉效果最好,那样也挺难做的。如果你要练胸肌上半部分就把脚垫高,要连下半部分就把两手垫高。好了我吃饭去了,希望对你有帮助。
第3个回答 2010-11-13
首先,做俯卧撑时手臂是向后弯不是向外弯(向后弯累但却是正确的,向外弯完全是不知道正确做法的)
三把凳子垫身下?哪里?是手下呢,肚子下呢,还是脚下呢(垫脚下最猛——也就是最累)?
还有你举不举哑铃和杠铃?做俯卧撑靠手臂的,还有你的臀部不要低于背(就是比较难看得翘着)
还有你找地方练习下扔铅球——爆发力,还有问题Q我
第4个回答 2010-11-13
建议你买个臂力器,就是两面把手中间是弹簧的那个东西,等你玩碎2个以上60公斤的消息。相信你一定没问题的!
另外锻炼身体强调的是综合素质,建议增加中(长)跑练习,增加心肺能力和意志力!
祝你成功!
-----------------------------------------参考资料:二手运动员