你把身体加起来做俯卧撑和正常做效果差不多只是对腹肌的锻炼更有利了，俯卧撑的个数是循序渐进的你可以每次多做五个...慢慢的耐力就有了，还有就是心里有个疲劳极限你肯定是快到五十个是就做不动了呵呵。。我是从三十个开始的只要冲过心理的极限多做二十个没问题，两手掌的距离是练：乳沟：的两手离得越近做起来月费力气，双手交叉效果最好，那样也挺难做的。如果你要练胸肌上半部分就把脚垫高，要连下半部分就把两手垫高。好了我吃饭去了，希望对你有帮助。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-03-25
你这种练
法能
做50个标准的已经很了不起了，至少比我强...如果你想进步，建议练练
引体向上
或窄距
俯卧撑
。因为你窄距不行，是
背阔肌
和肱三头无力的问题。
另外这种练法虽然能很大程度刺激
胸肌
，但
肩关节
受伤的风险较高，一定要充分热身。
法能
做50个标准的已经很了不起了，至少比我强...如果你想进步，建议练练
引体向上
或窄距
俯卧撑
。因为你窄距不行，是
背阔肌
和肱三头无力的问题。
另外这种练法虽然能很大程度刺激
胸肌
，但
肩关节
受伤的风险较高，一定要充分热身。
