跑步瘦哪些部位最明显？

跑步人群中60-70%的目的仍然是减肥，胖的时候，脸是圆的，胸是大的（对于女性而言），肚子是挺的，腿是粗的

一、跑步能瘦脸吗？

跑步当然能瘦脸，胖的时候脸是圆的，减肥过程中，脸会变小，说明跑步可以达到减去脸部脂肪的目的。

脸部最容易堆积脂肪的部位可能就是下巴了，双下巴或者三下巴在胖子身上极为常见，去掉你下巴上的褶子，就是跑步瘦脸的体现。

除此以外，赵本山小品里有一句著名台词是“脑袋大、脖子粗，不是大款就是伙夫”，其实颈围已经成为一个十分重的评价健康的指标

跑步除了瘦脸，还能瘦脖子。

二、跑步会瘦胸吗？

这也是一个女性跑者十分挂心的话题。

乳房主要由脂肪组织构成，依靠韧带和皮肤提供支撑，里面还有一些腺体、导管和纤维组织等。

乳房中脂肪的多少，基本上决定了它体积的大小。

胸部大小与身体脂肪含量高度相关，也就是说越是胖女孩，胸部越大，越是瘦的女孩，胸部自然越小，身体脂肪含量较低却胸部很大，基本上是不可能的。

脂肪的燃烧的全身性的！并不存在练胳膊瘦胳膊，多做仰卧起坐瘦肚子的说法！

锻炼某个部位，或者做一些力量练习，并不能单独燃烧这个部位的脂肪，但是能起到塑造这个部位肌肉的作用，让你更有线条感。

三、跑步瘦肚子？

无论对于男性还是女性而言，腹部都是最容易堆积脂肪的部位。

而腰围明显增粗，说明脂肪在腹部堆积最为明显，又称为腹型肥胖或者中心型肥胖。

事实上，腹型肥胖的危害要远远大于匀称型肥胖。也就是说一旦肚子大了，高血压、糖尿病、动脉硬化、癌症等一系列慢病就离你不远了，而中国人，特别是中国男性，只要长胖就肯定是长肚子上肉。

而跑步运动作为最佳的减脂运动之一，就可以有效消除腹部脂肪，让你重现人鱼线马甲线。

跑步其实是一个很好的减肥方法，因为它不会像健身的人，需要用到很多的器材，或者是需要到特定的场地，跑步就没有很多的要求，你可以直接在原地跑。

跑步一般瘦下来最明显的部位就是肚子和腰。因为像我们平时不管是上班还是上学的话，可能中午或者晚上吃完了饭都很累，只想坐在床上或者是躺着，这会给我们的肚子囤积很多的脂肪，平时穿衣服都不能穿紧身的，因为这样会很难看，但是坚持跑步的话，第一个能减掉的部位就是肚子上面的赘肉。

因为你肚子上如果有肉的话，一跑起来肚子上的赘肉会一直晃动，而且这个时候跑步的人都会觉得自己的肚子很热，这说明肚子里面的脂肪在不断的燃烧，然后就会出汗，这样的效果显而易见。

跑步除了能减肚子之外，第二个效果显著的就是腿部，因为跑步的话，是要用腿和脚来支配自己的身体的，它等于是一个受力的重点，像大腿根部肉比较多的人，瘦的也会比较明显。不过跑步的话，一定要注意正确的姿势，避免拉伤。

有人可能会说跑步不瘦腿会让小腿变粗，这是因为你在跑步的时候，腿部的肌肉一直是处于运动状态，跑完了以后你的肌肉还在充血，你如果这个时候不去及时拉伸或者是放松韧带的话，腿上的脂肪就会直接转化成肌肉，所以说跑步之前的热身和跑完步之后的拉伸非常重要。

跑步是消耗能量，控制饮食是减少能量摄入，当摄入能量小于消耗能量的时候就会减重，一般情况下全身各部位脂肪、肌肉、水分都会有所减少，只是一般腹部脂肪会最先减少，其次是胸部、腿部，最后是脸部。所以每天1小时间以上中等强度的快走或慢跑联合，每周2-3次阻抗运动并进行饮食控制有利于减重和增强心肺功能，维持健康。

大家现在都热爱跑步，因为跑步可以让我们瘦下来，也可以提升我们本身的气质，还可以有益于我们自己的身体健康，那大家不知道有没有发现在跑步的过程中自己如果有瘦的话，那瘦下来的是哪些部位呢？这个可能是因人而异的，比如我来说我先瘦的话是瘦脸的。

因为我本身是一个喜欢做有氧运动的人，所以跑步对于我来说是必备的，对于力量训练来讲我是比较喜欢跑步多一点的，因为自己的力气可能是小一点，真的举不动那些铁呀，有时候看到器械区的那些小姐姐和小哥哥撸铁撸得真是爽。
我在健身房跑步大概持续了两个月左右，我自己并没有感觉自己瘦下来了，因为我每天一日三餐还是该怎么吃怎么吃，但是也没有太多的去吃那种油腻的食物，后来有一个好久没有见过我的朋友，大概有半年了吧，他突然跟我说感觉我瘦了一圈儿，而且脸是越来越小了。我听过之后真的是很欣喜呀，毕竟谁不喜欢别人说自己瘦了呢。

后来我就发现我不跑步之后，在饮食上面也没有得到一定的控制，我的脸又逐渐的胖回来了，因此可以得出的结论就是我跑步瘦下来的时候是先瘦脸的，那胖也是最先开始胖脸的。而我另一个小伙伴就不一样啦，他是跑步先瘦腿的，还有别的朋友跑步有的瘦胳膊有的瘦肚子。

所以要想有一个健康的身体，那就去跑步吧，但是跑步过程中哪个部位瘦的最明显的话还是因人而异的。