立定跳远要想跳的远:
一是:就是跳远技巧,如果是立定跳远的话,就是摆臂,爆发,蹬地,起跳,腾空等几个环节。要求协调,连贯,一气呵成。
二是:本身力量的训练,这个包括下体,上身。可以坚持每天上学路上没得人的地方蛙跳五十米,下课做哈下蹲,既锻炼有达到休息的目的,下蹲时,下要迅速,起也要迅速,意思就是连贯;
耐力训练,这个嘛,在上学路上,慢跑上学,慢跑回家就可以了,中途不要停,三到五步一呼一吸,要享受这个过程,想象你会因此变的很结实,肯定会激动塞,就冲刺五十了。如果不得行的话。就是坚持每天慢跑三千米,然后冲刺五十米,在慢走两圈。在去跑一千米,就是小菜一碟了。希望能帮助你。回答的有点散。
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