1000米跑和立定跳远技巧，详细！

还有两个月体育中考了,我体育才71分,主要是一千米和立定跳远,我一...
落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你...

中考立定跳远和1000米长跑和投掷实心球技巧
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地—...

1000米和立定跳远技巧!
跑1000米技巧：1、跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。2、在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。

1000米跑和立定跳远技巧,详细!
我是体育生，简单地跟你说吧。立定跳远要预摆，胳膊前后摆动的同时蹲起，要放松，把肌肉放松。感觉时间合适了，用尽你的爆发力将自己弹出去，手用力向前甩。如果是沙池并且身体素质可以的话你可以在空中将四肢向前收，会远个20CM。一千米主要是耐力，需要调节自己的呼吸，三步一呼三步一吸，鼻子吸气保持...

中考一千米长跑,立定跳远技巧
一千米可以采用两步两吸和两步两呼的方法，还有就是坚持天天跑。立定跳远，首先你要知道怎么摆臂，身体下蹲的时候手臂向后摆动，在蹬腿的同时手臂向上摆动。这是要领。

如何练好立定跳远和引体向上和1000跑
1、练立定跳远最好的方法是：由下往上跳楼梯，但一定要注意安全。2、引体向上用先易后难法：采用不标准做法。上拉时眼睛到杠面，下放时肘关节弯30度。这样做比标准的做会减少很多的难度，先要用这种不标准的做法做到一定的个数,然后在接下来的练习中慢慢的把动作做到位,把上拉一点点的提高,把...

明天体育考试,请教跑一千和立定跳远技巧
明天体育考试,请教跑一千和立定跳远技巧 一千米我差七秒满分,立定差几厘米1000米满分3分38秒,立定满分231cm以上列的是平时成绩.回答好的再加分... 一千米我差七秒满分,立定差几厘米1000米满分3分38秒,立定满分231cm以上列的是平时成绩.回答好的再加分 展开  我来答 6个回答 #热议# 职场上受委屈要...

1000米长跑及 立定跳远的技巧 我的底子很差 120斤 一米六五算胖的了 1...
第一、呼吸的节奏一定要把握好，比如，三步一吸然后三步一呼，或者四步一吸，四步一呼，只有把握好呼吸的节奏，才能有充足的氧气，不然你会气喘地很厉害，后面根本不用跑了。并且，最好不要一直用口腔或者鼻腔呼吸，最好是鼻腔吸气，口腔呼气。这个没有一步登天的效果，与你平时的练习和身体素质有...

怎样提高立定跳远和一千米成绩
1000米跑步技巧: 1、姿势 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右,女生的速度相对慢些...

体育中考男1000米和立定跳远技巧
当着陆时，小腿应该向前拉，手臂应该向后摆动以保持平衡。锻炼腿部肌肉群时可采用蹲式杠铃、深跳、蹲下负重。腰腹力量锻炼可采用仰卧起坐、悬垂抬腿等方法 1000米跑步技巧:开始跑得更快，根据自己的水平，不要浪费自己的优势在内车道，在外车道应该倾斜插入慢慢(两点之间最短的线)，不要进去，这样你...