1.哑铃重量到底应该怎么选择啊?(我大致听说过2种选法,一是按RM的百分之多少来选,另一种是比如为了练肌肉线条,每组12个,按照做完12个恰好力竭位置的重量选)这2种哪个对啊?
2.我之前按第二种方法选哑铃重量练得,如果真的是第二种方法的话,那这个力竭是指做完每组都恰好力竭,还是说做完所有组数之后才恰好力竭?
3.我之前就是按做完一组就恰好力竭的重量选的哑铃,如果正确也是这么选的话,我还有个问题就是,做完第一组力竭之后,再做第二组最多也就能做到6个左右,更不用说3,4组了(我是练肌肉线条,每组12个,4组)那我是哪里出问题了?肌肉力量或是耐力不够么?
谢谢阿