用哑铃弯举练肱二头肌用不上劲 开始几个还可以，再然后肱二头肌就开始使不上力，不是没有力那种感觉

...开始几个还可以,再然后肱二头肌就开始使不上力,不是没有力那种感觉...
哑铃重量可能太大，建议哑铃重量降低些锻炼肌肉更合适

肱二头肌哑铃弯举,右手的肱二头肌总是感觉不到发力,怎么回事???
一种可能是你用的重量太小了 一种可能是你肱二太小了 增肌的前一年半载，不要听那些理论型教练说的找什么肌肉发力，不变形不受伤的情况下努力去做就好

肱二头肌哑铃弯举,右手的肱二头肌总是感觉不到发力,怎么回事???
一种可能是你用的重量太小了 一种可能是你肱二太小了 增肌的前一年半载，不要听那些理论型教练说的找什么肌肉发力，不变形不受伤的情况下努力去做就好

哑铃弯举,为什么肱二头肌感受不到真正力竭或者撕裂
可能原因是：一、哑铃重量不够；二、锻炼次数不够；三锻炼方法不很准确，练时，上臂不能晃动，动作越慢越好。

我是用哑铃弯举练习肱二头肌肉,听说练完都会手酸才会长肌肉,我没有酸...
多组数，动作慢点，举一下动作结束不要放到底，始终保持受力状态，举一下的时间控制在3-5秒。练二头肌的动作再多一点，让肌肉不要疲劳，不要适应这个动作，可以哑铃弯举，哑铃交替弯举，哑铃交替臂弯举，单臂弯举，锤式弯举等动作有计划地换着做。这样能始终刺激着肌肉，效果久而久之就出来了。

肱二头肌练习时用不上力,弯举几下就软了,然后感觉手臂酸,很长时间了...
用力的时候把全部精力都集中到肱二头肌上 把那里绷紧 做到念动一致 跟你差不多吧 只休息了一个星期 一个星期后就继续练了 而且练的重量也增加了 至于右手发力的问题 应该是左手力量比右手弱 所以左手感觉明显些 等右手好之后 可以试试右手哑铃弯举 看有没有感觉 你说的止点神经损伤我不懂 但练二...

好好练了一次哑铃弯举,没过几分钟连戴口罩的力气也没了,啥情况?
或许你练的太用力了 哑铃弯举练肱二头肌。一般弯举时，肘角度在55到60度对肱二头肌刺激最大，若每次都把手臂打直再弯举，对肱二头肌拉伸效果很好，肌腱的拉伸拉长都有助于肱二头肌锻炼。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。 它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练...

用哑铃锻炼手臂时 感觉前臂很累 倒是肱二头肌几乎没什么感觉 不管哪种...
换个姿势试试 坐姿弯举 膝盖别住胳膊肘的那种 因为身形的缘故基本上只练二头肌一个地方 将重量调到rm10再练 应该更容易出感觉（用哑铃做这个动作重量要比站姿弯举大些 进行顶端收缩也容易找感觉 但因为一次一只手 相对而言效率比站姿弯举双手一起来要低）至于前臂很累 只能说你肌肉的力量不匹配 二头...

用哑铃练肱二头肌没什么感觉,所用重量能举5,6次(其实已经力竭举不上去了...
针对某块肌肉的训练要用不同方式去刺激，而且要保证肌肉充分的休息时间，小臂先达到力竭可能是动作变形的关系，建议先用绳索固定臂屈伸充分充血然后坐姿交替手哑铃弯举加站姿杠铃弯举

肱二头肌不好练
?2、从第二组开始,就属于正式开始锻炼肱二头肌了,要求每组在90%强度的重量下完成至少6到8个一组。?3、用以上方法锻炼肱二头肌需要取得较好的训练效果,需要对二头肌采用至少两个以上的练习动作。比如先用哑铃弯举,然后再用杠铃弯举,最后再用绳索弯举。?哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是...