3千米跑几分钟算及格

本人24,自由体力一直不好,今天开始打算跑步,每天3000米,几分钟算合适,今天跑了,3000米28分钟,大汗,是不是没救了?

男生3千米跑14分40秒及以内算及格,针对你现在年纪轻,体力不好可以慢慢练。

首先热身一定要到位,跑前进行关节拉伸,天气冷的话就要注意多点适当加上慢跑高抬腿;其次是跑步时的呼吸一般是推荐三步一吸三步一呼(因人而异)男生的话步频率90左右,勤加练习,最后跑完要进行腿部的拉伸。建议你平时跑步可以有固定时间,比如跑五天休息两天,先从慢跑练起,同时掐表注意时间。

扩展资料:


长距离跑简称长跑,英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑,从19世纪中叶开始,逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载,现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛,英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入;女子5000米跑1996年列入,10000米跑1988年列入。

资料来源:长跑百度百科

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  推荐于2019-08-29

3000米13分50秒合格

按新兵训练结束的考核,体能为6项必考科目: 3000米13分50秒合格(新兵下连后跑5公里,) 

俯卧撑1分钟35个合格.(新兵下连后1分钟50个)

引体向上8个合格.(新兵下连后12个) 

仰卧起:2分钟35个合格.(新兵下连后3分钟50个) 

100米:14秒60合格.(下连后标准一样) 

单腿深蹲:6个合格(下连后标准一样)

扩展资料

及格,指考试或学科成绩达到规定的最低标准 。达到规定的最低标准。最低标准一般指得分率为60%,中国古代也常以十通六者为及格。

参考资料:3千米跑几分钟算及格百度百科

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第2个回答  推荐于2017-09-17
你的这个成绩确实有点低,一般人步行速度略快的话28分钟差不多能走完3000米,我小时候在农村长大,所以耐力体力略好,当时负重10千克3个半小时能走完20公里山路,12分钟跑完3000米。现在体能下降严重,根本达不到以前的水平了。我在大学时候要求男生(我是非体育专业)12分钟之内跑2400米及格,2800米以上算优秀,女生2200米及格,2600米以上算优秀。(我们学校测评按12分钟跑来计算)。一般3000米跑完用时15分钟之内就可以了,女子可以放宽到18分钟,毕竟现在只是为了锻炼身体,没有必要过分看重成绩。刚开始跑的不怎么样,慢慢坚持,相信你的3000米跑步锻炼能达到更好的水准。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答  推荐于2017-09-08
  3000米13分50秒合格
  按新兵训练结束的考核,体能为6项必考科目: 3000米13分50秒合格(新兵下连后跑5公里,) 俯卧撑1分钟35个合格.(新兵下连后1分钟50个) 引体向上8个合格.(新兵下连后12个) 仰卧起:2分钟35个合格.(新兵下连后3分钟50个) 100米:14秒60合格.(下连后标准一样) 单腿深蹲:6个合格(下连后标准一样)
第4个回答  2019-10-01

有的救.我同学特战旅预选新兵的时候.3千米徒手要求12分钟30秒及格.他刚开始跑也就是13分钟多的.后来不一样跑进12分钟了.你不要急.慢慢坚持跑.先定个目标再慢慢实现.当然了你不是兵你不需要要求那么高.

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