我是高二的学生，175CM~~70KG 我想减肥！我每天晚上才有时间锻炼！ 我想减全身！尤其是腿！给些减肥方法

我大腿和小腿都粗，而且肚子都有了，想尽快瘦下来！（不吃减肥药，通过运动减肥） 不管多累我都会坚持！我想50天减去10KG！（当然越多越好）希望大家给我好的建议！！！！！！！！要详细的运动方法！！！！！！！合理的饮食！！！！！！！
跑步不现实，，，，，瘦腿！瘦肚子！瘦胳膊！瘦全身！每个部位怎么减？主要是腿！！！（详细）

项目：跳绳、慢跑（有氧运动）
练习时段：下午16:00——18:00 （经研究，这时间段单位时间消耗的能量最多，而且只要的 运动量达到了，练完后会没有食欲。）
练习时间：每天50分钟以上 （每周：3—5次。如果想很快出效果，那就每天坚持吧。）
另外：加上多拉腿部韧带；
最后，还要结合合理的饮食！

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/8spfqsv87.html