高二学生，锻炼身体和身高的问题

本人17，175cm70kg，现在想锻炼身体。每天120个仰卧起坐140个深蹲起俯卧撑20多个。我想要让自己身材看的好看些，这些锻炼够不够?我这个年纪做深蹲起会不会影响膝盖大腿会不会特粗让自己以后穿裤子难看?我还能不能长个了?我爸171我妈155。希望每个问题都能回答我。我会好好谢谢你的！

深蹲只要动作正确，就不会影响到你的膝盖。标准深蹲的动作要领：面向墙壁，双脚分开略比肩宽，脚尖顶墙。双手举起放在墙壁上，抬头尽量向上看。然后下蹲，要求膝盖不能碰到墙壁，大腿与小腿呈90度，起身。

力量训练同一个部位（腹肌除外）不要每天训练，每天训练只会让肌肉变得疲劳。因为肌肉不是在锻炼的时候长出来的，是在休息时候长出来的。深度、俯卧撑、这你要隔天练！仰卧起坐可以每天练，只是要保证间隔大于24小时。

我建议你分组进行训练，每个动作分四组。像俯卧撑、仰卧起坐这些动作每组的个数是你单次极限动作的60%，组间休息你现在最好是2分钟。

像深蹲这种力量训练，确实会促进肌肉生长的。不过影响腿部轮廓最关键的其实不是肌肉，而是皮下脂肪厚度，因为1KG脂肪的体积是1KG肌肉体积的三倍。你要是担心腿粗的话，最好每天抽出30分钟的时间进行减脂类活动。比如：慢跑。

肯定还能在长高的。我向那么大的时候身高182，之后几年又长了4公分。想要长高的话，你要保证充足的睡眠，还有就是坚持做深蹲。深蹲这种动作可以刺激腿骨，加速破骨细胞的生长促进长高。