慢跑是一项非常不错的全身性的有氧运动。只要长期坚持，肯定有不错的减肥效果。不过具体到一个月减掉多少，这个还要看跑步者原来的体重、跑步的速度、天气状况、个人体质特点以及饮食控制等方面。
慢跑这项运动简单易学，对服装要求和场地要求比较低，没有器械要求，任何人都可以做这样运动。慢跑主要锻炼的事腿部，同时对上肢、腰腹、头颈等各部位都起到全面的锻炼。
在慢跑减肥的同时，建议注意以下几点：
1、应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚部不舒服或者受伤。
2、跑步的场地要平整、开阔，没有车辆通行。
4．跑步时需放松肌肉和关节，防止扭伤。
5．运动量要适宜，以免关节因过于负重而受伤。
6、同时辅以合理的饮食搭配并合理控制饮食。
慢跑这项运动简单易学，对服装要求和场地要求比较低，没有器械要求，任何人都可以做这样运动。慢跑主要锻炼的事腿部，同时对上肢、腰腹、头颈等各部位都起到全面的锻炼。
在慢跑减肥的同时，建议注意以下几点：
1、应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚部不舒服或者受伤。
2、跑步的场地要平整、开阔，没有车辆通行。
4．跑步时需放松肌肉和关节，防止扭伤。
5．运动量要适宜，以免关节因过于负重而受伤。
6、同时辅以合理的饮食搭配并合理控制饮食。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2016-05-13
每天半小时以上的话一月能减5斤左右。
第2个回答 2016-05-13
减肥关键得看你摄入的热量要小于你消耗的热量的，在营养均衡的情况下才能消耗脂肪
第3个回答 2016-05-13
10
第4个回答 2016-05-13
除了运动还要结合饮食改善 要不然还有可能会胖呢
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